Жареный хлеб навахо или ракушки тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами жареный хлеб навахо и ракушки тако
- Жареный хлеб навахо содержит меньше калорий, чем ракушки тако. Жареный хлеб навахо содержит 330 калорий, в то время как ракушки тако содержат 476 калорий.
- Жареный хлеб навахо имеет больше железа, селена, витамина B1, витамина B3 и витамина B9; однако, ракушки тако богаты фосфором, магнием, витамином B6 и цинком.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает жареный хлеб навахо, чем ракушки тако
- Жареный хлеб навахо содержит в 4 раз больше селена, чем ракушки тако. Жареный хлеб навахо содержит 18.6 µg селена, в то время как ракушки тако содержат 4.8 µg.
- Жареный хлеб навахо содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Frybread, made with lard (Navajo) и Taco shells, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +287.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +361.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +360% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +99.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +434.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +975% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.055g | 5.495g | 30% |
| Железо | 4.04mg | 1.64mg | 30% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Селен | 18.6µg | 4.8µg | 25% |
| Витамин B1 | 0.43mg | 0.216mg | 18% |
| Витамин B3 | 4.603mg | 1.867mg | 17% |
| Фосфор | 123mg | 233mg | 16% |
| Жиры | 12.22g | 21.79g | 15% |
| Магний | 18mg | 83mg | 15% |
| Витамин B9 | 122µg | 69µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.203mg | 13% |
| Марганец | 0.297mg | 0.56mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.621g | 7.105g | 11% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.08mg | 11% |
| Цинк | 0.35mg | 1.61mg | 11% |
| Витамин K | 0.8µg | 8.6µg | 7% |
| Калорийность | 330kcal | 476kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 6.935g | 6% |
| Крахмал | 42.85g | 54.94g | 5% |
| Калий | 77mg | 231mg | 5% |
| Витамин E | 0mg | 0.69mg | 5% |
| Холин | 29.9mg | 5% | |
| Углеводы | 48.26g | 63.49g | 5% |
| Кальций | 57mg | 100mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.164mg | 3% | |
| Медь | 0.091mg | 0.113mg | 2% |
| Холестерин | 7mg | 0mg | 2% |
| Белки | 6.69g | 6.41g | 1% |
| Чистые углеводы | 48.26g | 56.79g | N/A |
| Сахар | 2.03g | 1.5g | N/A |
| Натрий | 329mg | 324mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.227mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | |
| Лейцин | 0.837mg | 0% | |
| Лизин | 0.197mg | 0% | |
| Метионин | 0.18mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.29mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| Гистидин | 0.167mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.1g | 0% |
| 0.051g | 0.27g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.018g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
12.22 г
Углеводы:
48.26 г
Вода:
31.57 г
Другое:
1.26 г
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше ВодаВода | +393.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.621 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +420.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
42.85 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.76 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
54.94 г
Сахароза:
1 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0.1 г
Мальтоза:
0.1 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1660% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +28.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +488.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.1g
