Жареный хлеб навахо или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами жареный хлеб навахо и кекс
- Жареный хлеб навахо и кекс содержат примерно одинаковое количество калорий. Жареный хлеб навахо содержит 330 калорий, а кекс содержит 324 калорий.
- Жареный хлеб навахо имеет больше витамина B1, селена, витамина B9, железа, витамина B3, фосфора и витамина B2; однако, кекс богаче витамином E.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает жареный хлеб навахо, чем кекс
- Жареный хлеб навахо содержит в 9 раз больше селена, чем кекс. Жареный хлеб навахо содержит 18.6 µg селена, в то время как кекс содержит 2 µg.
- Кекс содержит меньше насыщенных жиров.
- Жареный хлеб навахо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жареный хлеб навахо составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта кекс составляет 53.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Frybread, made with lard (Navajo) и Cake, fruitcake, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +82% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35% |
| Содержит больше СеленСелен | +830% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +760% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +481.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +510% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.43mg | 0.05mg | 32% |
| Селен | 18.6µg | 2µg | 30% |
| Витамин B9 | 122µg | 20µg | 26% |
| Железо | 4.04mg | 2.07mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.603mg | 0.791mg | 24% |
| Крахмал | 42.85g | 18% | |
| Насыщенные жиры | 4.621g | 1.048g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.055g | 3.323g | 15% |
| Клетчатка | 3.7g | 15% | |
| Фосфор | 123mg | 52mg | 10% |
| Натрий | 329mg | 101mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.099mg | 9% |
| Белки | 6.69g | 2.9g | 8% |
| Витамин E | 0mg | 0.9mg | 6% |
| Медь | 0.091mg | 0.05mg | 5% |
| Жиры | 12.22g | 9.1g | 5% |
| Углеводы | 48.26g | 61.6g | 4% |
| Марганец | 0.297mg | 0.22mg | 3% |
| Кальций | 57mg | 33mg | 2% |
| Калий | 77mg | 153mg | 2% |
| Холин | 8.9mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.164mg | 0.226mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.046mg | 1% |
| Цинк | 0.35mg | 0.27mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 4.2g | 1% |
| Холестерин | 7mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1.5µg | 1% |
| Калорийность | 330kcal | 324kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 48.26g | 57.9g | N/A |
| Магний | 18mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 2.03g | 27.42g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.102mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.121mg | 0% | |
| Лейцин | 0.206mg | 0% | |
| Лизин | 0.121mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.14mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
12.22 г
Углеводы:
48.26 г
Вода:
31.57 г
Другое:
1.26 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +130.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.621 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.2g
