Нопаль или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нопаль и арроурут
- Нопаль содержат меньше калорий, чем арроурут. Нопаль содержат 16 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Нопаль имеют больше кальция, марганца, витамина A и витамина C; однако, арроурут богаче витамином B9, железом, витамином B6, фосфором, витамином B1 и витамином B3.
- Арроурут покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 84% выше, чем нопаль.
- Арроурут имеет в 27 раз меньше кальция, чем нопаль. Нопаль имеют 164 мг кальция, в то время как арроурут имеет 6 мг.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта арроурут составляет 58, в то время как гликемический индекс продукта нопаль составляет 7.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nopales, raw и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +162.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +276.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +512.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +389.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1091.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 3µg | 338µg | 84% |
| Железо | 0.59mg | 2.22mg | 20% |
| Кальций | 164mg | 6mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.266mg | 15% |
| Фосфор | 16mg | 98mg | 12% |
| Марганец | 0.457mg | 0.174mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.143mg | 11% |
| Витамин C | 9.3mg | 1.9mg | 8% |
| Медь | 0.052mg | 0.121mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.693mg | 8% |
| Магний | 52mg | 25mg | 6% |
| Калий | 257mg | 454mg | 6% |
| Белки | 1.32g | 4.24g | 6% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Клетчатка | 2.2g | 1.3g | 4% |
| Углеводы | 3.33g | 13.39g | 3% |
| Цинк | 0.25mg | 0.63mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.167mg | 0.292mg | 3% |
| Калорийность | 16kcal | 65kcal | 2% |
| Витамин A | 23µg | 1µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.059mg | 1% |
| Холин | 7.3mg | 1% | |
| Жиры | 0.09g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.13g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 1.15g | N/A | |
| Натрий | 21mg | 26mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0% | |
| Валин | 0.059mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +221.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +302.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84% |
