Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Oрегано и Сыр

Сравнить

What are the main differences between Oрегано and Сыр?

  • Oрегано is richer in Витамин K, Железо, Марганец, Витамин E, Кальций, Витамин B6, Медь and Магний, while Сыр is higher in Клетчатка.
  • Oрегано's daily need coverage for Витамин K is 516% higher.
  • Сыр has 263 times less Железо than Oрегано. Oрегано has 36.8mg of Железо, while Сыр has 0.14mg.
  • Oрегано is lower in Насыщенные жиры.

We used Spices, oregano, dried and Cheese, cheddar types in this comparison.

Инфографика

Oрегано vs Сыр infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
2
Сыр
Содержит больше Железо +26185.7%
Содержит больше Кальций +124.9%
Содержит больше Калий +1557.9%
Содержит больше Магний +900%
Содержит больше Медь +2010%
Содержит меньше Натрий -96.2%
Содержит больше Цинк +35.3%
Содержит больше Фосфор +207.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 1380% 480% 112% 193% 212% 74% 64% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 213% 7% 20% 10% 100% 195% 86%
Содержит больше Железо +26185.7%
Содержит больше Кальций +124.9%
Содержит больше Калий +1557.9%
Содержит больше Магний +900%
Содержит больше Медь +2010%
Содержит меньше Натрий -96.2%
Содержит больше Цинк +35.3%
Содержит больше Фосфор +207.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Сыр
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +37%
Содержит больше Витамин E +2471.8%
Содержит больше Витамин B1 +510.3%
Содержит больше Витамин B2 +23.4%
Содержит больше Витамин B3 +7764.4%
Содержит больше Витамин B5 +124.6%
Содержит больше Витамин B6 +1481.8%
Содержит больше Витамин K +25804.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +777.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 8% 103% 366% 0% 45% 122% 87% 56% 241% 0% 1555% 178%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 75% 15% 18% 8% 99% 2% 25% 16% 138% 6% 21%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +37%
Содержит больше Витамин E +2471.8%
Содержит больше Витамин B1 +510.3%
Содержит больше Витамин B2 +23.4%
Содержит больше Витамин B3 +7764.4%
Содержит больше Витамин B5 +124.6%
Содержит больше Витамин B6 +1481.8%
Содержит больше Витамин K +25804.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +777.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
230
Oрегано
35
Сыр
Итоговая оценка минералов
314
Oрегано
79
Сыр

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
54%
Oрегано
137%
Сыр
Carbohydrates
69%
Oрегано
3%
Сыр
Жиры
20%
Oрегано
154%
Сыр

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Oрегано Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Oрегано Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Натрий (Разница - 628mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.316g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Oрегано Сыр Мнение
Калорийность 265 404 Сыр
Белки 9 22.87 Сыр
Жиры 4.28 33.31 Сыр
Витамин C 2.3 0 Oрегано
Углеводы 68.92 3.09 Oрегано
Холестерин 0 99 Oрегано
Витамин D 0 24 Сыр
Железо 36.8 0.14 Oрегано
Кальций 1597 710 Oрегано
Калий 1260 76 Oрегано
Магний 270 27 Oрегано
Сахар 4.09 0.48 Сыр
Клетчатка 42.5 0 Oрегано
Медь 0.633 0.03 Oрегано
Цинк 2.69 3.64 Сыр
Крахмал
Фосфор 148 455 Сыр
Натрий 25 653 Oрегано
Витамин A 1701 1242 Oрегано
Витамин E 18.26 0.71 Oрегано
Витамин D 0 0.6 Сыр
Витамин B1 0.177 0.029 Oрегано
Витамин B2 0.528 0.428 Oрегано
Витамин B3 4.64 0.059 Oрегано
Витамин B5 0.921 0.41 Oрегано
Витамин B6 1.044 0.066 Oрегано
Витамин B12 0 1.1 Сыр
Витамин K 621.7 2.4 Oрегано
Витамин B9, общий 237 27 Oрегано
Транс-жиры 0 0.917 Oрегано
Насыщенные жиры 1.551 18.867 Oрегано
Мононенасыщенные жиры 0.716 9.246 Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.369 1.421 Сыр
Триптофан 0.203 0.547 Сыр
Треонин 0.322 1.044 Сыр
Изолейцин 0.441 1.206 Сыр
Лейцин 0.78 1.939 Сыр
Лизин 0.5 1.025 Сыр
Метионин 0.127 0.547 Сыр
Фенилаланин 0.449 1.074 Сыр
Валин 0.585 1.404 Сыр
Гистидин 0.144 0.547 Сыр
Фруктоза 1.13 0 Oрегано

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.