Овсяный хлеб или булочки к ужину - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяный хлеб и булочки к ужину?
- Булочки к ужину содержат больше калорий, чем овсяный хлеб. В то время как булочки к ужину содержат 310 калорий, овсяный хлеб содержит только 236 калорий.
- Овсяный хлеб содержит больше клетчатки, марганца и селена, однако булочки к ужину богаты кальцием, витамином K, железом и витамином B12.
- Булочки к ужину обеспечивают вас на 11% большим количеством кальция от суточной нормы, чем овсяный хлеб.
- Овсяный хлеб содержит в 2 раз больше клетчатки, чем булочки к ужину, В то время как овсяный хлеб содержит 4.5 г клетчатки, булочки к ужину содержат только 2 г.
- Овсяный хлеб имеет меньше натрия.
Bread, oat bran и Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +173.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +783.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +24.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 65mg | 178mg | 11% |
| Клетчатка | 4.5g | 2g | 10% |
| Марганец | 0.779mg | 0.582mg | 9% |
| Витамин K | 1.2µg | 10.6µg | 8% |
| Железо | 3.12mg | 3.72mg | 8% |
| Селен | 30µg | 26.8µg | 6% |
| Натрий | 353mg | 467mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Витамин B9 | 81µg | 101µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 2.509g | 5% |
| Углеводы | 39.8g | 52.04g | 4% |
| Калорийность | 236kcal | 310kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 1.375g | 3% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.452mg | 3% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 5.367mg | 3% |
| Фосфор | 141mg | 122mg | 3% |
| Жиры | 4.4g | 6.47g | 3% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.097mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.526mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.374mg | 2% |
| Магний | 35mg | 26mg | 2% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.28mg | 1% |
| Белки | 10.4g | 10.86g | 1% |
| Цинк | 0.89mg | 0.99mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 1.881g | 1% |
| Холин | 18.7mg | 14.6mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 50.04g | N/A |
| Калий | 147mg | 139mg | 0% |
| Сахар | 7.7g | 5.55g | N/A |
| Медь | 0.135mg | 0.135mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.286mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.337mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.729mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.233mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.506mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.401mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.222mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.224g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
10.86 г
Жиры:
6.47 г
Углеводы:
52.04 г
Вода:
28.44 г
Другое:
2.19 г
| Содержит больше ВодаВода | +54.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.375 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.881 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.1% |
