Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Oat bread и Paratha

Сравнить

Инфографика

Oat bread vs Paratha infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 20% 13% 117% 45% 24% 60% 46% 102% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 7.5% 12% 60% 49% 22% 51% 59% 137% 39%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.9%
Содержит больше СеленСелен +322.5%
Содержит больше МарганецМарганец +35.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg
Одинаковое количество вещества Калий ~139mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.146mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.82mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 8.8% 0% 126% 80% 91% 35% 17% 0% 3% 61% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 27% 0% 28% 18% 34% 28% 18% 0% 8.5% 7.5% 3.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +358.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +710%
Содержит больше ХолинХолин +196.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +206.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~2µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 40% 44%
Белки: 10.4 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 39.8 г
Вода: 44 г
Другое: 1.4 г
6% 13% 45% 34%
Белки: 6.36 г
Жиры: 13.2 г
Углеводы: 45.35 г
Вода: 33.5 г
Другое: 1.59 г
Содержит больше БелкиБелки +63.5%
Содержит больше ВодаВода +31.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.9%
Содержит больше ДругоеДругое +13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.697 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.59 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.694 г
48% 32% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.826 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.837 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +141.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Oat bread Paratha
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oat bread Paratha DV% diff.
Селен 30µg 7.1µg 42%
Витамин B1 0.504mg 0.11mg 33%
Насыщенные жиры 0.697g 5.826g 23%
Витамин B2 0.346mg 0.076mg 21%
Клетчатка 4.5g 9.6g 20%
Железо 3.12mg 1.61mg 19%
Витамин B3 4.831mg 1.83mg 19%
Витамин B9 81µg 10µg 18%
Жиры 4.4g 13.2g 14%
Крахмал 31.5g 13%
Марганец 0.779mg 1.054mg 12%
Белки 10.4g 6.36g 8%
Мононенасыщенные жиры 1.59g 3.837g 6%
Витамин E 0.44mg 1.35mg 6%
Калорийность 236kcal 326kcal 5%
Полиненасыщенные жиры 1.694g 2.484g 5%
Натрий 353mg 452mg 4%
Кальций 65mg 25mg 4%
Фосфор 141mg 120mg 3%
Холин 18.7mg 6.3mg 2%
Витамин K 1.2µg 3.4µg 2%
Витамин B5 0.581mg 0.465mg 2%
Углеводы 39.8g 45.35g 2%
Цинк 0.89mg 0.82mg 1%
Медь 0.135mg 0.146mg 1%
Витамин B6 0.073mg 0.08mg 1%
Чистые углеводы 35.3g 35.75g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Магний 35mg 37mg 0%
Калий 147mg 139mg 0%
Сахар 7.7g 4.15g N/A
Витамин A 2µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.034g N/A
Триптофан 0.131mg 0%
Треонин 0.299mg 0%
Изолейцин 0.399mg 0%
Лейцин 0.733mg 0%
Лизин 0.297mg 0%
Метионин 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.518mg 0%
Валин 0.461mg 0%
Гистидин 0.225mg 0%
Фруктоза 0.35g 0%
0.064g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.386g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Oat bread Paratha
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Oat bread
13%
Paratha
Итоговая оценка минералов
62%
Oat bread
46%
Paratha

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Paratha
Paratha содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Paratha
Гликемический индекс продукта Paratha ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Oat bread
Oat bread содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Oat bread
Oat bread содержит меньше вещества Натрий (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Oat bread
Oat bread содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.129g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oat bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172676/nutrients
  2. Paratha - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.