Овсяный хлеб или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяный хлеб и ракушки для тостада?
- Ракушки для тостада содержат больше калорий, чем овсяный хлеб. В то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий, овсяный хлеб содержит только 236 калорий.
- Овсяный хлеб содержит больше селена, витамина B3, железа, витамина B2, марганца и витамина B1, однако ракушки для тостада богаты витамином B6 и магнием.
- Овсяный хлеб обеспечивает вас на 51% большим количеством селена от суточной нормы, чем ракушки для тостада.
- Овсяный хлеб содержит в 4 раз больше витамина B2, чем ракушки для тостада, В то время как овсяный хлеб содержит 0.346 мг витамина B2, ракушки для тостада содержат только 0.094 мг.
- Овсяный хлеб имеет меньше натрия.
- Ракушки для тостада имеют более низкий гликемический индекс (49), чем овсяный хлеб (64).
Bread, oat bran и Tostada shells, corn — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1263.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +117.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +268.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +204.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +397.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30µg | 2.2µg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 8.285g | 44% |
| Жиры | 4.4g | 23.38g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 7.011g | 29% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.363mg | 22% |
| Витамин B9 | 81µg | 20% | |
| Железо | 3.12mg | 1.53mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 1.553mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.094mg | 19% |
| Марганец | 0.779mg | 0.363mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 7.217g | 14% |
| Натрий | 353mg | 657mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.353mg | 13% |
| Калорийность | 236kcal | 474kcal | 12% |
| Магний | 35mg | 76mg | 10% |
| Белки | 10.4g | 6.15g | 9% |
| Фосфор | 141mg | 203mg | 9% |
| Углеводы | 39.8g | 64.43g | 8% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.191mg | 8% |
| Клетчатка | 4.5g | 5.8g | 5% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Калий | 147mg | 237mg | 3% |
| Цинк | 0.89mg | 1.23mg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Кальций | 65mg | 76mg | 1% |
| Медь | 0.135mg | 0.148mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 58.63g | N/A |
| Сахар | 7.7g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.131mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.399mg | 0% | |
| Лейцин | 0.733mg | 0% | |
| Лизин | 0.297mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0% | |
| Валин | 0.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.225mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +69.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1225.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +431.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +353.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +389.1% |
