Овсяный хлеб или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овсяный хлеб и фокачча
- Фокачча и овсяный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Фокачча содержит 249 калорий, а овсяный хлеб содержит 236 калорий.
- Овсяный хлеб имеет больше селена, марганца, клетчатки и витамина B3; однако, фокачча богаче витамином B9 и витамином E.
- Овсяный хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 26% выше, чем фокачча.
- Фокачча имеет в 3 раз меньше клетчатки, чем овсяный хлеб. Овсяный хлеб имеет 4.5 г клетчатки, в то время как фокачча имеет 1.8 г.
- Овсяный хлеб содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, oat bran и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +544.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +222.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +375% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30µg | 15.9µg | 26% |
| Марганец | 0.779mg | 0.364mg | 18% |
| Витамин B9 | 81µg | 138µg | 14% |
| Клетчатка | 4.5g | 1.8g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 5.67g | 10% |
| Натрий | 353mg | 561mg | 9% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 3.67mg | 7% |
| Витамин E | 0.44mg | 1.42mg | 7% |
| Медь | 0.135mg | 0.091mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 0.994g | 5% |
| Жиры | 4.4g | 7.89g | 5% |
| Витамин K | 1.2µg | 5.7µg | 4% |
| Цинк | 0.89mg | 1.33mg | 4% |
| Магний | 35mg | 20mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 2.9mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.113mg | 3% |
| Кальций | 65mg | 35mg | 3% |
| Белки | 10.4g | 8.77g | 3% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.301mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.47mg | 3% |
| Фосфор | 141mg | 128mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 0.877g | 1% |
| Калорийность | 236kcal | 249kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.645mg | 1% |
| Железо | 3.12mg | 3.16mg | 1% |
| Калий | 147mg | 114mg | 1% |
| Углеводы | 39.8g | 35.82g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 7.7g | 1.75g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.399mg | 0% | |
| Лейцин | 0.733mg | 0% | |
| Лизин | 0.297mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0% | |
| Валин | 0.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.225mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~35.82g
Одинаковое количество вещества
Вода
~45.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +256.6% |
