Овсяный хлеб или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяный хлеб и черничный пирог
- Черничный пирог и овсяный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Черничный пирог содержит 245 калорий, а овсяный хлеб содержит 236 калорий.
- Овсяный хлеб имеет больше селена, железа, витамина B3, марганца, витамина B2, фосфора, витамина B9 и витамина B5, однако черничный пирог содержит больше витамина B1.
- Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12708% больше, чем овсяный хлеб.
- Овсяный хлеб имеет в 5 раз больше фосфора, чем черничный пирог. В то время как овсяный хлеб имеет 141 мг фосфора, черничный пирог имеет только 30 мг.
- Овсяный хлеб имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, oat bran и Pie, blueberry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +337.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +828.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +194% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +345% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +370% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +305.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +162.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +304.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +368.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +252.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30257.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.504mg | 153mg | 12708% |
| Селен | 30µg | 7.4µg | 41% |
| Железо | 3.12mg | 1.23mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 1.194mg | 23% |
| Марганец | 0.779mg | 0.3mg | 21% |
| Клетчатка | 4.5g | 18% | |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.132mg | 16% |
| Фосфор | 141mg | 30mg | 16% |
| Белки | 10.4g | 2.7g | 15% |
| Витамин B9 | 81µg | 23µg | 15% |
| Жиры | 4.4g | 11.9g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 2.911g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 5.121g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 3.08g | 9% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.124mg | 9% |
| Медь | 0.135mg | 0.067mg | 8% |
| Натрий | 353mg | 185mg | 7% |
| Магний | 35mg | 8mg | 6% |
| Цинк | 0.89mg | 0.2mg | 6% |
| Кальций | 65mg | 7mg | 6% |
| Калий | 147mg | 50mg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.034mg | 3% |
| Углеводы | 39.8g | 33.5g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Калорийность | 236kcal | 245kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 7.7g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +285.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +222.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.8% |
