Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Octopus и Мидия

Сравнить

Инфографика

Octopus vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +62.2%
Содержит больше КальцийКальций +221.2%
Содержит больше КалийКалий +135.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42%
Содержит больше МедьМедь +396%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.8%
Содержит больше МарганецМарганец +14368.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg
Одинаковое количество вещества Селен ~89.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 18% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 18% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +548%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +426.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +452.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~304IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.95mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 4% 61% 3%
Белки: 29.82 г
Жиры: 2.08 г
Углеводы: 4.4 г
Вода: 60.5 г
Другое: 3.2 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше БелкиБелки +25.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +115.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68%
Одинаковое количество вещества Вода ~61.15g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.453 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.324 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.477 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +213%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +154.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Octopus Мидия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Octopus Мидия Мнение
Калорийность 164kcal 172kcal Мидия
Белки 29.82g 23.8g Octopus
Жиры 2.08g 4.48g Мидия
Витамин C 8mg 13.6mg Мидия
4.4g 7.39g Мидия
Углеводы 4.4g 7.39g Мидия
Холестерин 96mg 56mg Мидия
Магний 60mg 37mg Octopus
Кальций 106mg 33mg Octopus
Калий 630mg 268mg Octopus
Железо 9.54mg 6.72mg Octopus
Медь 0.739mg 0.149mg Octopus
Цинк 3.36mg 2.67mg Octopus
Фосфор 279mg 285mg Мидия
Натрий 460mg 369mg Мидия
Витамин A 300IU 304IU Мидия
Витамин A 90µg 91µg Мидия
Витамин E 1.2mg Octopus
Марганец 0.047mg 6.8mg Мидия
Селен 89.6µg 89.6µg
Витамин B1 0.057mg 0.3mg Мидия
Витамин B2 0.076mg 0.42mg Мидия
Витамин B3 3.78mg 3mg Octopus
Витамин B5 0.9mg 0.95mg Мидия
Витамин B6 0.648mg 0.1mg Octopus
Витамин B12 36µg 24µg Octopus
Витамин K 0.1µg Octopus
Витамин B9 24µg 76µg Мидия
Холин 81mg Octopus
Насыщенные жиры 0.453g 0.85g Octopus
Мононенасыщенные жиры 0.324g 1.014g Мидия
Полиненасыщенные жиры 0.477g 1.212g Мидия
Триптофан 0.334mg 0.267mg Octopus
Треонин 1.283mg 1.025mg Octopus
Изолейцин 1.298mg 1.036mg Octopus
Лейцин 2.099mg 1.676mg Octopus
Лизин 2.228mg 1.779mg Octopus
Метионин 0.673mg 0.537mg Octopus
Фенилаланин 1.069mg 0.853mg Octopus
Валин 1.303mg 1.04mg Octopus
Гистидин 0.573mg 0.457mg Octopus
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.152g 0.276g Мидия
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.162g 0.506g Мидия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0.044g Мидия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Octopus Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
380%
Octopus
264%
Мидия
Итоговая оценка минералов
150%
Octopus
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 40mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Octopus
Octopus содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.397g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Octopus
Гликемический индекс продукта Octopus ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Octopus
Octopus дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Octopus
Продукт Octopus более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.