Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Okara
  5. Compare
  6. Okara vs. Рис арборио

Сравнить продукты Okara и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Okara vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
Okara
8
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +7900%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Калий +719.2%
Содержит больше Цинк +40%
Содержит больше Медь +177.8%
Содержит больше Марганец +13.2%
Содержит больше Селен +41.3%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +7900%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Калий +719.2%
Содержит больше Цинк +40%
Содержит больше Медь +177.8%
Содержит больше Марганец +13.2%
Содержит больше Селен +41.3%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
Okara
2
:
4
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B6 +94.9%
Содержит больше Витамин B1 +720%
Содержит больше Витамин B3 +1393%
Содержит больше Витамин B5 +351.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.9%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B6 +94.9%
Содержит больше Витамин B1 +720%
Содержит больше Витамин B3 +1393%
Содержит больше Витамин B5 +351.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
4
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Белки +49.2%
Содержит больше Жиры +810.5%
Содержит больше Вода +19.1%
Содержит больше Другое +363.2%
Содержит больше Углеводы +134.9%
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +49.2%
Содержит больше Жиры +810.5%
Содержит больше Вода +19.1%
Содержит больше Другое +363.2%
Содержит больше Углеводы +134.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +408.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1410%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.6%
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +408.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1410%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Okara Рис арборио
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Рис арборио Мнение
12.23g 28.73g Рис арборио
Белки 3.52g 2.36g Okara
Жиры 1.73g 0.19g Okara
Углеводы 12.23g 28.73g Рис арборио
Калорийность 76kcal 130kcal Рис арборио
Кальций 80mg 1mg Okara
Железо 1.3mg 1.46mg Рис арборио
Магний 26mg 8mg Okara
Фосфор 60mg 33mg Okara
Калий 213mg 26mg Okara
Натрий 9mg 0mg Рис арборио
Цинк 0.56mg 0.4mg Okara
Медь 0.2mg 0.072mg Okara
Марганец 0.404mg 0.357mg Okara
Селен 10.6µg 7.5µg Okara
Витамин B1 0.02mg 0.164mg Рис арборио
Витамин B2 0.02mg 0.016mg Okara
Витамин B3 0.1mg 1.493mg Рис арборио
Витамин B5 0.088mg 0.397mg Рис арборио
Витамин B6 0.115mg 0.059mg Okara
Витамин B9, общий 26µg 59µg Рис арборио
Триптофан 0.05mg 0.027mg Okara
Треонин 0.131mg 0.084mg Okara
Изолейцин 0.159mg 0.102mg Okara
Лейцин 0.244mg 0.195mg Okara
Лизин 0.212mg 0.085mg Okara
Метионин 0.041mg 0.056mg Рис арборио
Фенилаланин 0.157mg 0.126mg Okara
Валин 0.162mg 0.144mg Okara
Гистидин 0.093mg 0.056mg Okara
Насыщенные жиры 0.193g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.058g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.05g Okara

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Okara Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша
Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Okara
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
33%
Okara
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.142g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Okara
Okara дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Okara
Продукт Okara более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.