Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Orange roughy
  5. Сравнить
  6. Orange roughy vs. Flatfish

Сравнить продукты Orange roughy и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Orange roughy vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +391.3%
Содержит больше МедьМедь +226.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%
Содержит больше МарганецМарганец +117.6%
Содержит больше СеленСелен +170.9%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +202.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~197mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +178.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +48.6%
Содержит больше ДругоеДругое +641.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.3%
Содержит больше ВодаВода +21.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Orange roughy Flatfish
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Orange roughy Flatfish DV% diff.
Селен 88.3µg 32.6µg 101%
Витамин B12 0.47µg 1.31µg 35%
Фосфор 102mg 309mg 30%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин D 139IU 17%
Холин 79.9mg 15%
Белки 22.64g 15.24g 15%
Натрий 69mg 363mg 13%
Железо 1.13mg 0.23mg 11%
Холестерин 80mg 56mg 8%
Витамин E 1.87mg 0.77mg 7%
Медь 0.075mg 0.023mg 6%
Витамин B6 0.067mg 0.115mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.025mg 3%
Витамин B3 1.82mg 1.278mg 3%
Витамин B5 0.056mg 0.227mg 3%
Насыщенные жиры 0.034g 0.542g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.184g 0.459g 2%
Жиры 0.9g 2.37g 2%
Витамин B1 0.045mg 0.026mg 2%
Витамин K 1.1µg 0.1µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.439g 0.657g 1%
Калорийность 105kcal 86kcal 1%
Марганец 0.037mg 0.017mg 1%
Витамин A 24µg 12µg 1%
Цинк 0.32mg 0.39mg 1%
Кальций 11mg 25mg 1%
Магний 18mg 22mg 1%
Калий 181mg 197mg 0%
Витамин B9 5µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.23mg 0.197mg 0%
Треонин 1.03mg 0.719mg 0%
Изолейцин 1.058mg 0.754mg 0%
Лейцин 1.797mg 1.335mg 0%
Лизин 2.092mg 1.561mg 0%
Метионин 0.728mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.624mg 0%
Валин 1.083mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.474mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.025g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.069g 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Orange roughy Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Orange roughy
Orange roughy vs Sablefish raw
Sablefish raw
Orange roughy
Orange roughy vs Scup raw
Scup raw
Orange roughy
Orange roughy vs Seatrout raw
Seatrout raw
Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Orange roughy
28%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
65%
Orange roughy
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Натрий (Разница - 294mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.508g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.