Морской ёрш (скорпена) или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морской ёрш (скорпена) и форель Морская?
- Морской ёрш (скорпена) содержит меньше калорий, чем форель Морская. Морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, в то время как форель Морская содержит 133 калорий.
- Морской ёрш (скорпена) богаче селеном и железом, но форель Морская богаче витамином B12, фосфором, витамином B6, витамином B5, витамином B2, калием и витамином B3.
- Форель Морская обеспечивает на 125% больше дневной нормы витамина B12
- Морской ёрш (скорпена) имеет в 3 раз больше железа, чем форель Морская. Морской ёрш (скорпена) имеет 1.13 мг железа, в то время как форель Морская имеет 0.35 мг.
- Морской ёрш (скорпена) содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, roughy, orange, cooked, dry heat и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +214.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1444.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +589.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +636.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 3.46µg | 125% |
| Селен | 88.3µg | 46.8µg | 75% |
| Фосфор | 102mg | 321mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.462mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.865mg | 16% |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.207mg | 11% |
| Железо | 1.13mg | 0.35mg | 10% |
| Холестерин | 80mg | 106mg | 9% |
| Калий | 181mg | 437mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.82mg | 2.923mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 1.293g | 6% |
| Жиры | 0.9g | 4.63g | 6% |
| Магний | 18mg | 40mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 0.929g | 5% |
| Медь | 0.075mg | 0.038mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.069mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.439g | 1.133g | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.58mg | 2% |
| Белки | 22.64g | 21.46g | 2% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Калорийность | 105kcal | 133kcal | 1% |
| Марганец | 0.037mg | 0.019mg | 1% |
| Витамин A | 24µg | 35µg | 1% |
| Кальций | 11mg | 22mg | 1% |
| Натрий | 69mg | 74mg | 0% |
| Витамин B9 | 5µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 1.03mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 1.058mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 1.797mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 2.092mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.728mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 1.083mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.474mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.025g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.097g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +374.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +414.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.46g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +158.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +404.9% |
