Морской ёрш (скорпена) или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морской ёрш (скорпена) и радужная форель
- Морской ёрш (скорпена) содержит меньше калорий, чем радужная форель. В то время как морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, радужная форель содержит только 159 калорий.
- Морской ёрш (скорпена) имеет больше селена и железа, в то время как радужная форель имеет больше витамина B12, фосфора, калия, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 222% больше, чем морской ёрш (скорпена).
- Морской ёрш (скорпена) содержит в 3 раз больше селена, чем радужная форель, В то время как морской ёрш (скорпена) содержит 88.3 µg селена, радужная форель содержит только 26 µg.
- Количество холестерина в продукте радужная форель ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, roughy, orange, cooked, dry heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +239.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1131.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 5.79µg | 222% |
| Селен | 88.3µg | 26µg | 113% |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Фосфор | 102mg | 249mg | 21% |
| Жиры | 0.9g | 8.26g | 11% |
| Витамин B3 | 1.82mg | 11% | |
| Холестерин | 80mg | 59mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 1.225g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 1.53g | 7% |
| Железо | 1.13mg | 0.64mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 5% | |
| Калий | 181mg | 365mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.045mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.439g | 2.223g | 4% |
| Белки | 22.64g | 21.11g | 3% |
| Калорийность | 105kcal | 159kcal | 3% |
| Витамин E | 1.87mg | 2.15mg | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.57mg | 2% |
| Медь | 0.075mg | 0.058mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 30mg | 2% |
| Магний | 18mg | 25mg | 2% |
| Натрий | 69mg | 118mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин B9 | 5µg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 0µg | 1% |
| Марганец | 0.037mg | 0.011mg | 1% |
| Витамин A | 24µg | 20µg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0% | |
| Треонин | 1.03mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.058mg | 0% | |
| Лейцин | 1.797mg | 0% | |
| Лизин | 2.092mg | 0% | |
| Метионин | 0.728mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0% | |
| Валин | 1.083mg | 0% | |
| Гистидин | 0.474mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.025g | 0.54g | N/A |
| 0g | 0.051g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +23625% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +817.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.11g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +406.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +565.8% |
