Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Orange roughy и Whitefish

Сравнить

Инфографика

Orange roughy vs Whitefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140.4%
Содержит больше СеленСелен +445.1%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +124.3%
Содержит больше МедьМедь +22.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +296.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +239.2%
Содержит больше МарганецМарганец +132.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +62.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +280%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1444.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +416.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +104.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
Содержит больше ДругоеДругое +223.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +734.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.47g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +482.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1397.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Orange roughy Whitefish
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Orange roughy Whitefish DV% diff.
Селен 88.3µg 16.2µg 131%
Фосфор 102mg 346mg 35%
Витамин B6 0.067mg 0.346mg 21%
Витамин B12 0.47µg 0.96µg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.184g 2.755g 17%
Витамин B5 0.056mg 0.865mg 16%
Витамин B3 1.82mg 3.846mg 13%
Витамин E 1.87mg 12%
Витамин B1 0.045mg 0.171mg 11%
Жиры 0.9g 7.51g 10%
Цинк 0.32mg 1.27mg 9%
Железо 1.13mg 0.47mg 8%
Калий 181mg 406mg 7%
Витамин B2 0.063mg 0.154mg 7%
Магний 18mg 42mg 6%
Насыщенные жиры 0.034g 1.162g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.439g 2.559g 5%
Белки 22.64g 24.47g 4%
Витамин B9 5µg 17µg 3%
Калорийность 105kcal 172kcal 3%
Марганец 0.037mg 0.086mg 2%
Витамин A 24µg 39µg 2%
Медь 0.075mg 0.092mg 2%
Кальций 11mg 33mg 2%
Витамин K 1.1µg 1%
Холестерин 80mg 77mg 1%
Натрий 69mg 65mg 0%
Триптофан 0.23mg 0.274mg 0%
Треонин 1.03mg 1.073mg 0%
Изолейцин 1.058mg 1.128mg 0%
Лейцин 1.797mg 1.989mg 0%
Лизин 2.092mg 2.248mg 0%
Метионин 0.728mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.955mg 0%
Валин 1.083mg 1.261mg 0%
Гистидин 0.474mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0.406g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.025g 1.206g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0.209g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.069g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Orange roughy Whitefish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Orange roughy
33%
Whitefish
Итоговая оценка минералов
65%
Orange roughy
41%
Whitefish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Whitefish
Whitefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Whitefish
Whitefish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Whitefish
Whitefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Whitefish
Продукт Whitefish более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Whitefish
Продукт Whitefish более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.128g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.