Морской ёрш (скорпена) или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морской ёрш (скорпена) и крабовое мясо?
- Морской ёрш (скорпена) и крабовое мясо содержат примерно одинаковое количество калорий. Морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, а крабовое мясо содержит 97 калорий.
- Морской ёрш (скорпена) содержит больше селена, однако крабовое мясо богаче витамином B12, медью, цинком, фосфором, витамином B9, магнием и витамином B6.
- Крабовое мясо обеспечивает вас на 460% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем морской ёрш (скорпена).
- Морской ёрш (скорпена) содержит в 2 раз больше селена, чем крабовое мясо, В то время как морской ёрш (скорпена) содержит 88.3 µg селена, крабовое мясо содержит только 40 µg.
- Крабовое мясо имеет меньше холестерина.
Fish, roughy, orange, cooked, dry heat и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +436.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1476% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2281.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2346.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +920% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 11.5µg | 460% |
| Медь | 0.075mg | 1.182mg | 123% |
| Селен | 88.3µg | 40µg | 88% |
| Цинк | 0.32mg | 7.62mg | 66% |
| Натрий | 69mg | 1072mg | 44% |
| Фосфор | 102mg | 280mg | 25% |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Витамин B9 | 5µg | 51µg | 12% |
| Магний | 18mg | 63mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.18mg | 9% |
| Холестерин | 80mg | 53mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.6mg | 8% |
| Белки | 22.64g | 19.35g | 7% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.4mg | 7% |
| Железо | 1.13mg | 0.76mg | 5% |
| Кальций | 11mg | 59mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.82mg | 1.34mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 9µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 0.536g | 2% |
| Калий | 181mg | 262mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.053mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.055mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.439g | 0.185g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.54g | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Калорийность | 105kcal | 97kcal | 0% |
| Марганец | 0.037mg | 0.04mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.133g | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 1.03mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 1.058mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.797mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 2.092mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.728mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 1.083mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.474mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.025g | 0.118g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.031g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +508.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +191.3% |
