Морской ёрш (скорпена) или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морской ёрш (скорпена) и пикша?
- Морской ёрш (скорпена) и пикша содержат примерно одинаковое количество калорий. Морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, а пикша содержит 90 калорий.
- Морской ёрш (скорпена) богаче селеном, железом, витамином E и медью, но пикша богаче витамином B12, фосфором, витамином B6, витамином B3 и витамином B5.
- Морской ёрш (скорпена) обеспечивает на 103% больше дневной нормы селена
- Морской ёрш (скорпена) имеет в 5 раз больше железа, чем пикша. Морской ёрш (скорпена) имеет 1.13 мг железа, в то время как пикша имеет 0.21 мг.
- Морской ёрш (скорпена) содержит меньше натрия.
Мы использовали Fish, roughy, orange, cooked, dry heat и Fish, haddock, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +438.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +188.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +178.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +782.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +388.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +353.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 88.3µg | 31.7µg | 103% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 2.13µg | 69% |
| Фосфор | 102mg | 278mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.327mg | 20% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Витамин B3 | 1.82mg | 4.119mg | 14% |
| Железо | 1.13mg | 0.21mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.494mg | 9% |
| Витамин E | 1.87mg | 0.55mg | 9% |
| Натрий | 69mg | 261mg | 8% |
| Калий | 181mg | 351mg | 5% |
| Медь | 0.075mg | 0.026mg | 5% |
| Холестерин | 80mg | 66mg | 5% |
| Белки | 22.64g | 19.99g | 5% |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.023mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 13µg | 2% |
| Витамин K | 1.1µg | 0.1µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.439g | 0.074g | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 90kcal | 1% |
| Марганец | 0.037mg | 0.013mg | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.4mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.55g | 1% |
| Кальций | 11mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 24µg | 21µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.069mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.111g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 1.03mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 1.058mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 1.797mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 2.092mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.728mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 1.083mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.474mg | 0.682mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.025g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-5094.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +493.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.9% |
