Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Oрегано и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Oрегано vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +1185.7%
Содержит больше КальцийКальций +3297.9%
Содержит больше КалийКалий +298.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4941.1%
Содержит больше МедьМедь +1191.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +556.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +124.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2276.2%
Содержит больше СеленСелен +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +173%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2241%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +149.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +351.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +626.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +496.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +511.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +276.2%
Содержит больше ХолинХолин +72.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3778.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +219.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1056.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +938%
Содержит больше ДругоеДругое +804.6%
Содержит больше ВодаВода +799.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6409.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3502.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +810%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +287.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +66.2%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Oрегано Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oрегано Брокколи Мнение
Калорийность 265kcal 34kcal Oрегано
Белки 9g 2.82g Oрегано
Жиры 4.28g 0.37g Oрегано
Витамин C 2.3mg 89.2mg Брокколи
26.42g 4.04g Oрегано
Углеводы 68.92g 6.64g Oрегано
Магний 270mg 21mg Oрегано
Кальций 1597mg 47mg Oрегано
Калий 1260mg 316mg Oрегано
Железо 36.8mg 0.73mg Oрегано
Сахар 4.09g 1.7g Брокколи
Клетчатка 42.5g 2.6g Oрегано
Медь 0.633mg 0.049mg Oрегано
Цинк 2.69mg 0.41mg Oрегано
Фосфор 148mg 66mg Oрегано
Натрий 25mg 33mg Oрегано
Витамин A 1701IU 623IU Oрегано
Витамин A 85µg 31µg Oрегано
Витамин E 18.26mg 0.78mg Oрегано
Марганец 4.99mg 0.21mg Oрегано
Селен 4.5µg 2.5µg Oрегано
Витамин B1 0.177mg 0.071mg Oрегано
Витамин B2 0.528mg 0.117mg Oрегано
Витамин B3 4.64mg 0.639mg Oрегано
Витамин B5 0.921mg 0.573mg Oрегано
Витамин B6 1.044mg 0.175mg Oрегано
Витамин K 621.7µg 101.6µg Oрегано
Витамин B9 237µg 63µg Oрегано
Холин 32.3mg 18.7mg Oрегано
Насыщенные жиры 1.551g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.716g 0.011g Oрегано
Полиненасыщенные жиры 1.369g 0.038g Oрегано
Триптофан 0.203mg 0.033mg Oрегано
Треонин 0.322mg 0.088mg Oрегано
Изолейцин 0.441mg 0.079mg Oрегано
Лейцин 0.78mg 0.129mg Oрегано
Лизин 0.5mg 0.135mg Oрегано
Метионин 0.127mg 0.038mg Oрегано
Фенилаланин 0.449mg 0.117mg Oрегано
Валин 0.585mg 0.125mg Oрегано
Гистидин 0.144mg 0.059mg Oрегано
Фруктоза 1.13g 0.68g Oрегано
0.621g Oрегано

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Oрегано Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
213%
Oрегано
61%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
319%
Oрегано
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.512g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $4.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.