Oрегано или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами oрегано и лук-порей
- Oрегано содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как oрегано содержит 265 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Лук-порей имеет меньше витамина K, железа, марганца, клетчатки, кальция, витамина E, витамина B6, магния, меди и витамина B9 чем oрегано.
- Oрегано покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 479% больше, чем лук-порей.
- Oрегано имеет в 27 раз больше кальция, чем лук-порей. В то время как oрегано имеет 1597 мг кальция, лук-порей имеет только 59 мг.
- Лук-порей имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, oregano, dried и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +864.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2606.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1652.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +427.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2141.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +322.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +937.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1884.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1660% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1060% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +557.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +348.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1222.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +270.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +240% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +421.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 47µg | 479% |
| Железо | 36.8mg | 2.1mg | 434% |
| Марганец | 4.99mg | 0.481mg | 196% |
| Клетчатка | 42.5g | 1.8g | 163% |
| Кальций | 1597mg | 59mg | 154% |
| Витамин E | 18.26mg | 0.92mg | 116% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.233mg | 62% |
| Магний | 270mg | 28mg | 58% |
| Медь | 0.633mg | 0.12mg | 57% |
| Витамин B9 | 237µg | 64µg | 43% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.03mg | 38% |
| Калий | 1260mg | 180mg | 32% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 0.4mg | 27% |
| Цинк | 2.69mg | 0.12mg | 23% |
| Углеводы | 68.92g | 14.15g | 18% |
| Фосфор | 148mg | 35mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.14mg | 16% |
| Белки | 9g | 1.5g | 15% |
| Витамин C | 2.3mg | 12mg | 11% |
| Калорийность | 265kcal | 61kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.06mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.166g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 0.04g | 7% |
| Жиры | 4.28g | 0.3g | 6% |
| Селен | 4.5µg | 1µg | 6% |
| Холин | 32.3mg | 9.5mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0.004g | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Чистые углеводы | 26.42g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 3.9g | N/A |
| Натрий | 25mg | 20mg | 0% |
| Витамин A | 85µg | 83µg | 0% |
| Триптофан | 0.203mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.025mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1326.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +387.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +649.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +735.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +724.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
