Oрегано или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами oрегано и пекинская капуста?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем oрегано. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, oрегано содержит только 265 калорий.
- Oрегано богаче чем пекинская капуста в железе, марганце, кальции, витамине B6, магнии, меди, витамине B9, витамине B2, калии и витамине A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 451% лучше покрывает oрегано, чем пекинская капуста
- Oрегано имеет в 55 раз больше кальция, чем пекинская капуста. В то время как oрегано имеет 1597 мг кальция, пекинская капуста имеет только 29 мг.
- Oрегано имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, oregano, dried и Cabbage, napa, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5406.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1348.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4873% |
| Содержит больше МедьМедь | +559.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1821.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +678.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2358.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1025% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +553.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3440% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2012% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +895.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2531.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2721.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +451.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +39.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 518% | |
| Железо | 36.8mg | 0.74mg | 451% |
| Марганец | 4.99mg | 0.203mg | 208% |
| Клетчатка | 42.5g | 170% | |
| Кальций | 1597mg | 29mg | 157% |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.037mg | 77% |
| Магний | 270mg | 8mg | 62% |
| Медь | 0.633mg | 0.096mg | 60% |
| Витамин B9 | 237µg | 43µg | 49% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.025mg | 39% |
| Калий | 1260mg | 87mg | 35% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 0.466mg | 26% |
| Цинк | 2.69mg | 0.14mg | 23% |
| Углеводы | 68.92g | 2.23g | 22% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.035mg | 18% |
| Фосфор | 148mg | 19mg | 18% |
| Белки | 9g | 1.1g | 16% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.005mg | 14% |
| Калорийность | 265kcal | 12kcal | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 9% | |
| Витамин A | 85µg | 13µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 7% | |
| Селен | 4.5µg | 0.4µg | 7% |
| Жиры | 4.28g | 0.17g | 6% |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 2% | |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Натрий | 25mg | 11mg | 1% |
| Витамин C | 2.3mg | 3.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Триптофан | 0.203mg | 0% | |
| Треонин | 0.322mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.441mg | 0% | |
| Лейцин | 0.78mg | 0% | |
| Лизин | 0.5mg | 0% | |
| Метионин | 0.127mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.585mg | 0% | |
| Гистидин | 0.144mg | 0% | |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +718.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2417.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2990.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4529.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +870.1% |
