Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Oрегано и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Oрегано vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +513.6%
Содержит больше КальцийКальций +4216.2%
Содержит больше КалийКалий +141.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2200%
Содержит больше МедьМедь +475.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.8%
Содержит больше МарганецМарганец +26163.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.6%
Содержит больше СеленСелен +940%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +130%
Содержит больше Витамин AВитамин A +372.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +332.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2270%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +304.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.981mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +231.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +213.4%
Содержит больше ВодаВода +527.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~8.22г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +194.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Oрегано Полосатый тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oрегано Полосатый тунец DV% diff.
Витамин K 621.7µg 518%
Железо 36.8mg 1.6mg 440%
Марганец 4.99mg 0.019mg 216%
Клетчатка 42.5g 0g 170%
Кальций 1597mg 37mg 156%
Витамин E 18.26mg 122%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Витамин B3 4.64mg 18.756mg 88%
Селен 4.5µg 46.8µg 77%
Медь 0.633mg 0.11mg 58%
Витамин B9 237µg 10µg 57%
Магний 270mg 44mg 54%
Белки 9g 28.21g 38%
Витамин B2 0.528mg 0.122mg 31%
Углеводы 68.92g 0g 23%
Калий 1260mg 522mg 22%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Фосфор 148mg 285mg 20%
Цинк 2.69mg 1.05mg 15%
Витамин B1 0.177mg 0.038mg 12%
Витамин B5 0.921mg 0.485mg 9%
Калорийность 265kcal 132kcal 7%
Витамин A 85µg 18µg 7%
Холин 32.3mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.369g 0.403g 6%
Витамин B6 1.044mg 0.981mg 5%
Жиры 4.28g 1.29g 5%
Насыщенные жиры 1.551g 0.42g 5%
Фруктоза 1.13g 1%
Витамин C 2.3mg 1mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.716g 0.243g 1%
Натрий 25mg 47mg 1%
Чистые углеводы 26.42g 0g N/A
Сахар 4.09g N/A
Триптофан 0.203mg 0.316mg 0%
Треонин 0.322mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.441mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.78mg 2.293mg 0%
Лизин 0.5mg 2.59mg 0%
Метионин 0.127mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 1.101mg 0%
Валин 0.585mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.144mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
0.621g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Oрегано Полосатый тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
208%
Oрегано
72%
Полосатый тунец
Итоговая оценка минералов
319%
Oрегано
60%
Полосатый тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.131g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Полосатый тунец
Гликемический индекс продукта Полосатый тунец ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Oрегано
Oрегано дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.