Щука или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами щука и малина
- Малина содержит меньше калорий, чем щука. Малина содержит 52 калорий, в то время как щука содержит 156 калорий.
- Щука имеет больше фосфора, витамина B2, витамина B3, железа, витамина A и витамина B1 чем малина.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает щука, чем малина
- Щука содержит в 26 раз больше витамина A, чем малина. Щука содержит 860 IU витамина A, в то время как малина содержит 33 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1320.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1742.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +736.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 412mg | 29mg | 55% |
| Витамин B2 | 0.7mg | 0.038mg | 51% |
| Белки | 16.6g | 1.2g | 31% |
| Витамин C | 26.2mg | 29% | |
| Марганец | 0.67mg | 29% | |
| Витамин B3 | 5mg | 0.598mg | 28% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Железо | 2.1mg | 0.69mg | 18% |
| Жиры | 8g | 0.65g | 11% |
| Медь | 0.09mg | 10% | |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.329mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.032mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Калорийность | 156kcal | 52kcal | 5% |
| Магний | 22mg | 5% | |
| Витамин B9 | 21µg | 5% | |
| Цинк | 0.42mg | 4% | |
| Калий | 151mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.055mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 3% | |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Углеводы | 4.3g | 11.94g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 4.3g | 5.44g | N/A |
| Кальций | 28mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1283.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1130.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +177.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
