Кедровые орехи или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кедровые орехи и семя подсолнечника
- Кедровые орехи и семя подсолнечника содержат примерно одинаковое количество калорий. Кедровые орехи содержат 673 калорий, а семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Кедровые орехи имеют больше марганца и витамина K, однако семя подсолнечника содержат больше витамина E, витамина B6, селена, витамина B1, меди, витамина B9, витамина B3 и клетчатки.
- Кедровые орехи покрывают вашу дневную потребность в марганце на 298% больше, чем семя подсолнечника.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, pine nuts, dried и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +351.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +36% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7471.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +277% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +306.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +261% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1330.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +567.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 8.802mg | 1.95mg | 298% |
| Витамин E | 9.33mg | 35.17mg | 172% |
| Витамин B6 | 0.094mg | 1.345mg | 96% |
| Селен | 0.7µg | 53µg | 95% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 1.48mg | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 34.071g | 23.137g | 73% |
| Медь | 1.324mg | 1.8mg | 53% |
| Витамин B9 | 34µg | 227µg | 48% |
| Витамин K | 53.9µg | 0µg | 45% |
| Жиры | 68.37g | 51.46g | 26% |
| Витамин B3 | 4.387mg | 8.335mg | 25% |
| Клетчатка | 3.7g | 8.6g | 20% |
| Магний | 251mg | 325mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.313mg | 1.13mg | 16% |
| Белки | 13.69g | 20.78g | 14% |
| Цинк | 6.45mg | 5mg | 13% |
| Фосфор | 575mg | 660mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.355mg | 10% |
| Кальций | 16mg | 78mg | 6% |
| Калорийность | 673kcal | 584kcal | 4% |
| Железо | 5.53mg | 5.25mg | 4% |
| Углеводы | 13.08g | 20g | 2% |
| Насыщенные жиры | 4.899g | 4.455g | 2% |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Калий | 597mg | 645mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.764g | 18.528g | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 1.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.38g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 3.59g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Холин | 55.8mg | 55.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.107mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.542mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.991mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.54mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.524mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.687mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.632mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 0.112g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.052g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.404g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.69 г
Жиры:
68.37 г
Углеводы:
13.08 г
Вода:
2.28 г
Другое:
2.58 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +107.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.899 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.764 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
34.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.455g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~18.528g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.43 г
Сахароза:
3.45 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +38% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
