Фасоль пинто или французская фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль пинто и французская фасоль?
- Фасоль пинто и французская фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто содержит 143 калорий, а французская фасоль содержит 129 калорий.
- Французская фасоль имеет меньше витамина B9, железа, меди, витамина B6, селена, фосфора и витамина B1 чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто обеспечивает на 24% больше дневной нормы витамина B9
- Фасоль пинто имеет в 5 раз больше селена, чем французская фасоль. Фасоль пинто имеет 6.2 µg селена, в то время как французская фасоль имеет 1.2 µg.
- Французская фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль пинто.
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +416.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +129.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 172µg | 75µg | 24% |
| Железо | 2.09mg | 1.08mg | 13% |
| Медь | 0.219mg | 0.115mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.229mg | 0.105mg | 10% |
| Селен | 6.2µg | 1.2µg | 9% |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | |
| Холин | 35.3mg | 6% | |
| Фосфор | 147mg | 102mg | 6% |
| Крахмал | 15.15g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.13mg | 5% |
| Белки | 9.01g | 7.05g | 4% |
| Цинк | 0.98mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Марганец | 0.453mg | 0.382mg | 3% |
| Клетчатка | 9g | 9.4g | 2% |
| Калий | 436mg | 370mg | 2% |
| Кальций | 46mg | 63mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.318mg | 0.546mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.235g | 0.453g | 1% |
| Калорийность | 143kcal | 129kcal | 1% |
| Магний | 50mg | 56mg | 1% |
| Углеводы | 26.22g | 24.02g | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.76g | 0% |
| Витамин C | 0.8mg | 1.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 17.22g | 14.62g | N/A |
| Сахар | 0.34g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.062mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.222mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.136g | 0.083g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.133g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.297mg | 0% |
| Изолейцин | 0.426mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.765mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.484mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.531mg | 0.381mg | 0% |
| Валин | 0.519mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.247mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.01 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
26.22 г
Вода:
62.95 г
Другое:
1.17 г
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~24.02g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.136 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.235 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +155.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92.8% |
