Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Pinto beans
  5. Compare
  6. Pinto beans vs. Соя

Сравнить продукты Pinto beans и Соя

Сравнить

Инфографика

Pinto beans vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Pinto beans
Pinto beans
0
:
9
Соя
Соя
Содержит больше Кальций +121.7%
Содержит больше Железо +145.9%
Содержит больше Магний +72%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +18.1%
Содержит больше Цинк +17.3%
Содержит больше Медь +85.8%
Содержит больше Марганец +81.9%
Содержит больше Селен +17.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Pinto beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 79% 36% 63% 39% 1% 27% 73% 60% 34%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Кальций +121.7%
Содержит больше Железо +145.9%
Содержит больше Магний +72%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +18.1%
Содержит больше Цинк +17.3%
Содержит больше Медь +85.8%
Содержит больше Марганец +81.9%
Содержит больше Селен +17.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Pinto beans
Pinto beans
4
:
6
Соя
Соя
Содержит больше Витамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B1 +24.5%
Содержит больше Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +218.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +112.5%
Содержит больше Витамин B2 +359.7%
Содержит больше Витамин B3 +25.5%
Содержит больше Витамин K +448.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.234
Pinto beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 3% 49% 15% 6% 13% 53% 129% 0% 9%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B1 +24.5%
Содержит больше Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +218.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +112.5%
Содержит больше Витамин B2 +359.7%
Содержит больше Витамин B3 +25.5%
Содержит больше Витамин K +448.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.234

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pinto beans
Pinto beans
2
:
3
Соя
Соя
Содержит больше Углеводы +213.6%
Содержит больше Белки +102.1%
Содержит больше Жиры +1280%
Содержит больше Другое +63.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55
Pinto beans
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Углеводы +213.6%
Содержит больше Белки +102.1%
Содержит больше Жиры +1280%
Содержит больше Другое +63.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Pinto beans
Pinto beans
1
:
2
Соя
Соя
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1389.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2054.9%
Pinto beans
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.235 г
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1389.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2054.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pinto beans Соя
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pinto beans Соя Мнение
17.22g 2.36g Pinto beans
Белки 9.01g 18.21g Соя
Жиры 0.65g 8.97g Соя
Углеводы 26.22g 8.36g Pinto beans
Калорийность 143kcal 172kcal Соя
Крахмал 15.15g Pinto beans
Сахар 0.34g 3g Pinto beans
Клетчатка 9g 6g Pinto beans
Кальций 46mg 102mg Соя
Железо 2.09mg 5.14mg Соя
Магний 50mg 86mg Соя
Фосфор 147mg 245mg Соя
Калий 436mg 515mg Соя
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.98mg 1.15mg Соя
Медь 0.219mg 0.407mg Соя
Марганец 0.453mg 0.824mg Соя
Селен 6.2µg 7.3µg Соя
Витамин A 0IU 9IU Соя
Витамин E 0.94mg 0.35mg Pinto beans
Витамин C 0.8mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.193mg 0.155mg Pinto beans
Витамин B2 0.062mg 0.285mg Соя
Витамин B3 0.318mg 0.399mg Соя
Витамин B5 0.21mg 0.179mg Pinto beans
Витамин B6 0.229mg 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 172µg 54µg Pinto beans
Витамин K 3.5µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.108mg 0.242mg Соя
Треонин 0.331mg 0.723mg Соя
Изолейцин 0.426mg 0.807mg Соя
Лейцин 0.765mg 1.355mg Соя
Лизин 0.63mg 1.108mg Соя
Метионин 0.117mg 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.531mg 0.869mg Соя
Валин 0.519mg 0.831mg Соя
Гистидин 0.247mg 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 0.136g 1.297g Pinto beans
Мононенасыщенные жиры 0.133g 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 0.235g 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pinto beans Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Pinto beans
Pinto beans vs White beans raw
White beans raw
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль
Фасоль
Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Pinto beans
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
42%
Pinto beans
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.161g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Pinto beans
Pinto beans дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.