Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Pinto beans
  5. Compare
  6. Pinto beans vs. Тофу

Сравнить продукты Pinto beans и Тофу

Сравнить

Инфографика

Pinto beans vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Pinto beans
Pinto beans
2
:
8
Тофу
Тофу
Содержит больше Калий +84%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Кальций +1384.8%
Содержит больше Железо +27.3%
Содержит больше Магний +16%
Содержит больше Фосфор +29.3%
Содержит больше Цинк +60.2%
Содержит больше Медь +72.6%
Содержит больше Марганец +160.7%
Содержит больше Селен +180.6%
Pinto beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 79% 36% 63% 39% 1% 27% 73% 60% 34%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Калий +84%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Кальций +1384.8%
Содержит больше Железо +27.3%
Содержит больше Магний +16%
Содержит больше Фосфор +29.3%
Содержит больше Цинк +60.2%
Содержит больше Медь +72.6%
Содержит больше Марганец +160.7%
Содержит больше Селен +180.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Pinto beans
Pinto beans
7
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +22.2%
Содержит больше Витамин B5 +57.9%
Содержит больше Витамин B6 +148.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +493.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +64.5%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Pinto beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 3% 49% 15% 6% 13% 53% 129% 0% 9%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +22.2%
Содержит больше Витамин B5 +57.9%
Содержит больше Витамин B6 +148.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +493.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +64.5%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pinto beans
Pinto beans
1
:
4
Тофу
Тофу
Содержит больше Углеводы +843.2%
Содержит больше Белки +91.7%
Содержит больше Жиры +1241.5%
Содержит больше Вода +10.9%
Содержит больше Другое +19.7%
Pinto beans
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +843.2%
Содержит больше Белки +91.7%
Содержит больше Жиры +1241.5%
Содержит больше Вода +10.9%
Содержит больше Другое +19.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Pinto beans
Pinto beans
1
:
2
Тофу
Тофу
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1347.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1994%
Pinto beans
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.235 г
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1347.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1994%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pinto beans Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pinto beans Тофу Мнение
17.22g 0.48g Pinto beans
Белки 9.01g 17.27g Тофу
Жиры 0.65g 8.72g Тофу
Углеводы 26.22g 2.78g Pinto beans
Калорийность 143kcal 144kcal Тофу
Крахмал 15.15g Pinto beans
Сахар 0.34g Тофу
Клетчатка 9g 2.3g Pinto beans
Кальций 46mg 683mg Тофу
Железо 2.09mg 2.66mg Тофу
Магний 50mg 58mg Тофу
Фосфор 147mg 190mg Тофу
Калий 436mg 237mg Pinto beans
Натрий 1mg 14mg Pinto beans
Цинк 0.98mg 1.57mg Тофу
Медь 0.219mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.453mg 1.181mg Тофу
Селен 6.2µg 17.4µg Тофу
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин E 0.94mg Pinto beans
Витамин C 0.8mg 0.2mg Pinto beans
Витамин B1 0.193mg 0.158mg Pinto beans
Витамин B2 0.062mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.318mg 0.381mg Тофу
Витамин B5 0.21mg 0.133mg Pinto beans
Витамин B6 0.229mg 0.092mg Pinto beans
Витамин B9, общий 172µg 29µg Pinto beans
Витамин K 3.5µg Pinto beans
Триптофан 0.108mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.331mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.426mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.765mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.63mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.117mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.531mg 0.835mg Тофу
Валин 0.519mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.247mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.136g 1.261g Pinto beans
Мононенасыщенные жиры 0.133g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.235g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pinto beans Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Pinto beans
Pinto beans vs White beans raw
White beans raw
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль
Фасоль
Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Pinto beans
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
42%
Pinto beans
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.125g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.