Фасоль пинто или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто и тушеная фасоль?
- Тушеная фасоль и фасоль пинто содержат примерно одинаковое количество калорий. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, а фасоль пинто содержит 143 калорий.
- Фасоль пинто превосходит тушеная фасоль по содержанию витамина B9, клетчатки, витамина B6, марганца, меди и фосфора.
- Фасоль пинто покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 31% больше, чем тушеная фасоль.
- Фасоль пинто содержит в 3 раз больше витамина B6, чем тушеная фасоль. Фасоль пинто содержит 0.229 мг витамина B6, в то время как тушеная фасоль содержат 0.09 мг.
- Фасоль пинто имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, baked, home prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 172µg | 48µg | 31% |
| Натрий | 1mg | 422mg | 18% |
| Клетчатка | 9g | 5.5g | 14% |
| Витамин B6 | 0.229mg | 0.09mg | 11% |
| Марганец | 0.453mg | 0.255mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.136g | 1.948g | 8% |
| Жиры | 0.65g | 5.15g | 7% |
| Белки | 9.01g | 5.54g | 7% |
| Медь | 0.219mg | 0.159mg | 7% |
| Крахмал | 15.15g | 6% | |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | |
| Холин | 35.3mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.133g | 2.133g | 5% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.136mg | 5% |
| Фосфор | 147mg | 109mg | 5% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.235g | 0.74g | 3% |
| Цинк | 0.98mg | 0.73mg | 2% |
| Калий | 436mg | 358mg | 2% |
| Кальций | 46mg | 61mg | 2% |
| Магний | 50mg | 43mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Углеводы | 26.22g | 21.63g | 2% |
| Калорийность | 143kcal | 155kcal | 1% |
| Селен | 6.2µg | 5.7µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.155mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.318mg | 0.408mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.049mg | 1% |
| Железо | 2.09mg | 1.99mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 1.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 17.22g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 0.34g | N/A | |
| Триптофан | 0.108mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.426mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.765mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.531mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.519mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.247mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.01 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
26.22 г
Вода:
62.95 г
Другое:
1.17 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +692.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.136 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.235 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1503.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +214.9% |
