Пои или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пои и плов
- Пои содержит меньше калорий, чем плов. В то время как пои содержит 112 калорий, плов содержит только 359 калорий.
- Пои имеет больше витамина E, в то время как плов имеет больше селена, витамина B9, витамина B1, витамина B3, марганца, железа, фосфора и витамина B6.
- Плов обеспечивает на 58% больше дневной нормы селена
- Плов содержит в 58 раз меньше витамина E, чем пои. Пои содержит 2.3 мг витамина E, в то время как плов содержит 0.04 мг.
- Количество натрия в продукте пои ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Poi и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +418.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +177.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +359.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +294.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4528.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5650% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +363.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +457% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +909.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 32.4µg | 58% |
| Натрий | 12mg | 1303mg | 56% |
| Витамин B9 | 21µg | 212µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.603mg | 39% |
| Витамин B3 | 1.1mg | 6.127mg | 31% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Марганец | 0.37mg | 0.882mg | 22% |
| Белки | 0.38g | 10.42g | 20% |
| Железо | 0.88mg | 2.44mg | 20% |
| Углеводы | 27.23g | 76.31g | 16% |
| Фосфор | 39mg | 154mg | 16% |
| Витамин E | 2.3mg | 0.04mg | 15% |
| Калорийность | 112kcal | 359kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.273mg | 0.4mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.293mg | 0.715mg | 8% |
| Цинк | 0.22mg | 1.01mg | 7% |
| Кальций | 16mg | 83mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.087mg | 4% |
| Клетчатка | 0.4g | 1.2g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 0.377g | 2% |
| Жиры | 0.14g | 1.37g | 2% |
| Магний | 24mg | 32mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.307g | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.373g | 1% |
| Витамин C | 4mg | 4.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 26.83g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Калий | 183mg | 188mg | 0% |
| Сахар | 0.39g | 1.53g | N/A |
| Медь | 0.166mg | 0.166mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 4µg | 0% |
| Витамин K | 1µg | 0.5µg | 0% |
| Холин | 16.7mg | 17.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.221mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.279mg | 0% | |
| Лейцин | 0.523mg | 0% | |
| Лизин | 0.189mg | 0% | |
| Метионин | 0.145mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | |
| Валин | 0.374mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +791% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2642.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +878.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +532.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3290.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +550% |
