Поповеры или мультизерновой хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами поповеры и мультизерновой хлеб
- Мультизерновой хлеб содержит меньше калорий, чем поповеры. В то время как мультизерновой хлеб содержит 288 калорий, поповеры содержат только 371 калорий.
- Поповеры содержат больше витамина B9 и витамина B1, но мультизерновой хлеб содержит больше марганца, фосфора, витамина B6, меди, магния, цинка и кальция.
- Мультизерновой хлеб покрывает вашу дневную потребность в марганце на 63% выше, чем поповеры.
- Поповеры содержат в 2 раз больше натрия, чем мультизерновой хлеб, В то время как поповеры содержат 906 мг натрия, мультизерновой хлеб содержит только 414 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Popovers, dry mix, enriched и Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше КальцийКальций | +246.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +197% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +581% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.741mg | 2.201mg | 63% |
| Клетчатка | 8.1g | 32% | |
| Фосфор | 100mg | 247mg | 21% |
| Натрий | 906mg | 414mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.286mg | 19% |
| Витамин B9 | 145µg | 70µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.43mg | 0.243mg | 16% |
| Медь | 0.171mg | 0.307mg | 15% |
| Магний | 25mg | 85mg | 14% |
| Цинк | 0.88mg | 1.85mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.823g | 2.035g | 8% |
| Углеводы | 71g | 47.11g | 8% |
| Кальций | 32mg | 111mg | 8% |
| Белки | 10.4g | 14.52g | 8% |
| Витамин B3 | 3.378mg | 4.394mg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Калорийность | 371kcal | 288kcal | 4% |
| Калий | 100mg | 250mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.984g | 0.826g | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 2.67g | 3% | |
| Селен | 37.6µg | 35.8µg | 3% |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | |
| Железо | 2.97mg | 2.72mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.48mg | 0.365mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Жиры | 4.3g | 4.6g | 0% |
| Витамин C | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 71g | 39.01g | N/A |
| Сахар | 6.94g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.147mg | 0.142mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.983g | 0.948g | 0% |
| Триптофан | 0.123mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.293mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.351mg | 0% |
| Лейцин | 0.747mg | 0.604mg | 0% |
| Лизин | 0.249mg | 0.314mg | 0% |
| Метионин | 0.191mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.517mg | 0.421mg | 0% |
| Валин | 0.458mg | 0.432mg | 0% |
| Гистидин | 0.229mg | 0.215mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
71 г
Вода:
11.7 г
Другое:
2.6 г
Белки:
14.52 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
47.11 г
Вода:
31.46 г
Другое:
2.31 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +168.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.983 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.984 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.823 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.826 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.948g
