Поповеры или индийская лепешка паратха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами поповеры и индийская лепешка паратха
- Поповеры и индийская лепешка паратха содержат примерно одинаковое количество калорий. Поповеры содержат 371 калорий, а индийская лепешка паратха содержит 326 калорий.
- Поповеры содержат больше селена, витамина B9, витамина B1, железа, витамина B3 и витамина B2, но индийская лепешка паратха содержит больше марганца.
- Поповеры покрывают вашу дневную потребность в селене на 55% выше, чем индийская лепешка паратха.
- Поповеры содержат в 15 раз больше витамина B9, чем индийская лепешка паратха, В то время как поповеры содержат 145 µg витамина B9, индийская лепешка паратха содержит только 10 µg.
- Количество натрия в продукте индийская лепешка паратха ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Popovers, dry mix, enriched и Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +429.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +39% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.6µg | 7.1µg | 55% |
| Клетчатка | 9.6g | 38% | |
| Витамин B9 | 145µg | 10µg | 34% |
| Витамин B1 | 0.43mg | 0.11mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.983g | 5.826g | 22% |
| Натрий | 906mg | 452mg | 20% |
| Железо | 2.97mg | 1.61mg | 17% |
| Марганец | 0.741mg | 1.054mg | 14% |
| Жиры | 4.3g | 13.2g | 14% |
| Крахмал | 31.5g | 13% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.823g | 2.484g | 11% |
| Витамин B3 | 3.378mg | 1.83mg | 10% |
| Углеводы | 71g | 45.35g | 9% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Белки | 10.4g | 6.36g | 8% |
| Витамин B2 | 0.147mg | 0.076mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.984g | 3.837g | 5% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин K | 3.4µg | 3% | |
| Фосфор | 100mg | 120mg | 3% |
| Магний | 25mg | 37mg | 3% |
| Медь | 0.171mg | 0.146mg | 3% |
| Калорийность | 371kcal | 326kcal | 2% |
| Цинк | 0.88mg | 0.82mg | 1% |
| Калий | 100mg | 139mg | 1% |
| Кальций | 32mg | 25mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 71g | 35.75g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.48mg | 0.465mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.123mg | 0% | |
| Треонин | 0.293mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.407mg | 0% | |
| Лейцин | 0.747mg | 0% | |
| Лизин | 0.249mg | 0% | |
| Метионин | 0.191mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.517mg | 0% | |
| Валин | 0.458mg | 0% | |
| Гистидин | 0.229mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.35g | 0% | |
| 0.064g | N/A | ||
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
71 г
Вода:
11.7 г
Другое:
2.6 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207% |
| Содержит больше ВодаВода | +186.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.983 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.984 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.823 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201.8% |
