Поповеры или ракушки тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты поповеры и ракушки тако?
- Ракушки тако содержат больше калорий, чем поповеры. В то время как ракушки тако содержат 476 калорий, поповеры содержат только 371 калорий.
- Поповеры содержат больше селена, витамина B9, витамина B1, железа и витамина B3, однако ракушки тако богаты фосфором, магнием и витамином B6.
- Поповеры обеспечивают вас на 60% большим количеством селена от суточной нормы, чем ракушки тако.
- Поповеры содержат в 3 раз больше натрия, чем ракушки тако, В то время как поповеры содержат 906 мг натрия, ракушки тако содержат только 324 мг.
Popovers, dry mix, enriched и Taco shells, baked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +683.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +232% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +131% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +99.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +383.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.6µg | 4.8µg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.823g | 5.495g | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.983g | 7.105g | 28% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Жиры | 4.3g | 21.79g | 27% |
| Натрий | 906mg | 324mg | 25% |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Витамин B9 | 145µg | 69µg | 19% |
| Фосфор | 100mg | 233mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.43mg | 0.216mg | 18% |
| Железо | 2.97mg | 1.64mg | 17% |
| Магний | 25mg | 83mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.984g | 6.935g | 12% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.203mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.48mg | 10% | |
| Витамин B3 | 3.378mg | 1.867mg | 9% |
| Марганец | 0.741mg | 0.56mg | 8% |
| Белки | 10.4g | 6.41g | 8% |
| Цинк | 0.88mg | 1.61mg | 7% |
| Витамин K | 8.6µg | 7% | |
| Кальций | 32mg | 100mg | 7% |
| Медь | 0.171mg | 0.113mg | 6% |
| Холин | 29.9mg | 5% | |
| Калорийность | 371kcal | 476kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.147mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Калий | 100mg | 231mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 71g | 63.49g | 3% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 71g | 56.79g | N/A |
| Сахар | 1.5g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.123mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.293mg | 0.227mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.747mg | 0.837mg | 0% |
| Лизин | 0.249mg | 0.197mg | 0% |
| Метионин | 0.191mg | 0.18mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.517mg | 0.29mg | 0% |
| Валин | 0.458mg | 0.287mg | 0% |
| Гистидин | 0.229mg | 0.167mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
71 г
Вода:
11.7 г
Другое:
2.6 г
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +406.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.983 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.984 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.823 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +249.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +567.7% |
