Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маковая заправка или льняное масло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами маковая заправка и льняное масло

  • Маковая заправка содержит меньше калорий, чем льняное масло. В то время как маковая заправка содержит 399 калорий, льняное масло содержит только 878 калорий.
  • Маковая заправка имеет больше витамина K, витамина E и кальция, в то время как льняное масло имеет больше полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
  • Маковая заправка обеспечивает на 40% больше дневной нормы натрия
  • Льняное масло содержит в 15 раз меньше витамина K, чем маковая заправка. Маковая заправка содержит 50.2 µg витамина K, в то время как льняное масло содержит 3.3 µg.
  • Количество натрия в продукте льняное масло ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Salad dressing, poppyseed, creamy и Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseed.

Инфографика

Маковая заправка vs Льняное масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 18% 5.4% 9.4% 12% 6.8% 21% 122% 17% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 2.7% 2.7% 13% 22% 8.5% 12% 0.78% 18% 0%
Содержит больше КальцийКальций +555.6%
Содержит больше КалийКалий +96.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36%
Содержит больше МедьМедь +91.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +24%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.141mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 17% 47% 1.5% 6% 13% 0.88% 6.5% 5.1% 11% 126% 2.3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 14% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 8.3% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +232.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1421.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маковая заправка Льняное масло DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 17.326g 64.876g 317%
Жиры 33.33g 99.01g 101%
Натрий 933mg 6mg 40%
Витамин K 50.2µg 3.3µg 39%
Мононенасыщенные жиры 8.207g 20.634g 31%
Калорийность 399kcal 878kcal 24%
Насыщенные жиры 6.061g 9.047g 14%
Витамин E 2.36mg 0.71mg 11%
Углеводы 23.73g 0.39g 8%
Витамин A 51µg 6%
Холестерин 15mg 0mg 5%
Кальций 59mg 9mg 5%
Витамин B12 0.09µg 4%
Медь 0.035mg 0.067mg 4%
Витамин B2 0.058mg 4%
Фосфор 49mg 27mg 3%
Селен 1.2µg 2%
Витамин B6 0.022mg 2%
Витамин B5 0.108mg 2%
Витамин B1 0.024mg 2%
Холин 6mg 1%
Витамин B9 3µg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Магний 9mg 15mg 1%
Витамин D 4IU 1%
Цинк 0.25mg 0.31mg 1%
Клетчатка 0.3g 1%
Железо 0.25mg 0.34mg 1%
Калий 61mg 31mg 1%
Белки 0.92g 0.37g 1%
Витамин C 0.3mg 0%
Чистые углеводы 23.43g 0.39g N/A
Сахар 23.39g N/A
Марганец 0.131mg 0.141mg 0%
Витамин B3 0.047mg 0%
Транс-жиры 0.144g 0.184g N/A
48.93g N/A
0.077g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.034g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 15.679g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 24% 39% 3%
Белки: 0.92 г
Жиры: 33.33 г
Углеводы: 23.73 г
Вода: 38.85 г
Другое: 3.17 г
99%
Белки: 0.37 г
Жиры: 99.01 г
Углеводы: 0.39 г
Вода: 0.16 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше БелкиБелки +148.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5984.6%
Содержит больше ВодаВода +24181.3%
Содержит больше ДругоеДругое +4428.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +197.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 26% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.207 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 17.326 г
10% 22% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 20.634 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 64.876 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +274.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маковая заправка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171044/nutrients
  2. Льняное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.