Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свиная рулька или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами свиная рулька и тефтели

  • Свиная рулька содержит меньше калорий, чем тефтели. Свиная рулька содержит 171 калорий, в то время как тефтели содержит 286 калорий.
  • Свиная рулька имеет больше селена; однако, тефтели богаче фосфором, витамином B12, витамином B3, витамином B2, витамином B5, марганцем и витамином B6.
  • Тефтели покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 26% выше, чем свиная рулька.
  • Тефтели имеет в 2 раз меньше селена, чем свиная рулька. Свиная рулька имеет 26.3 µg селена, в то время как тефтели имеет 15.3 µg.
  • Тефтели содержит меньше натрия.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, pickled pork hocks и Meatballs, frozen, Italian style.

Инфографика

Свиная рулька vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 24% 26% 66% 41% 45% 102% 87% 37% 83%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.4%
Содержит больше СеленСелен +71.9%
Содержит больше МагнийМагний +416.7%
Содержит больше КальцийКальций +321.1%
Содержит больше КалийКалий +529.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.3%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +298.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1181.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.7% 3.4% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 8.4% 1.5% 34% 53% 58% 55% 47% 125% 21% 27% 25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +147.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +182.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +96.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3500%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свиная рулька Тефтели DV% diff.
Фосфор 60mg 239mg 26%
Насыщенные жиры 3.231g 7.627g 20%
Селен 26.3µg 15.3µg 20%
Витамин B12 0.51µg 1µg 20%
Жиры 10.54g 22.21g 18%
Натрий 1050mg 666mg 17%
Полиненасыщенные жиры 1.198g 3.346g 14%
Витамин B3 1.1mg 3.108mg 13%
Витамин B2 0.068mg 0.23mg 12%
Витамин B5 0.344mg 0.924mg 12%
Витамин B6 0.064mg 0.202mg 11%
Марганец 0.022mg 0.282mg 11%
Мононенасыщенные жиры 5.134g 9.188g 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Белки 19.11g 14.4g 9%
Витамин B9 1µg 36µg 9%
Железо 1.14mg 1.77mg 8%
Холин 45.2mg 8%
Холестерин 89mg 66mg 8%
Цинк 2.38mg 1.66mg 7%
Калий 47mg 296mg 7%
Витамин K 0µg 8.2µg 7%
Калорийность 171kcal 286kcal 6%
Кальций 19mg 80mg 6%
Магний 6mg 31mg 6%
Витамин B1 0.08mg 0.136mg 5%
Медь 0.082mg 0.123mg 5%
Углеводы 0g 8.06g 3%
Витамин E 0.17mg 0.42mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Крахмал 2.25g 1%
Чистые углеводы 0g 5.76g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 0g 3.47g N/A
Витамин A 23µg 22µg 0%
Транс-жиры 0.113g 0.577g N/A
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.516mg 0%
Изолейцин 0.325mg 0%
Лейцин 0.841mg 0%
Лизин 0.822mg 0%
Метионин 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.554mg 0%
Валин 0.478mg 0%
Гистидин 0.211mg 0%
Фруктоза 0g 0.21g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A
0.042g 0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A
0.012g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.005g N/A
0.022g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.045g 0.07g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.986g 2.815g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 68% 2%
Белки: 19.11 г
Жиры: 10.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.02 г
Другое: 2.33 г
14% 22% 8% 54%
Белки: 14.4 г
Жиры: 22.21 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 53.67 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +32.7%
Содержит больше ВодаВода +26.7%
Содержит больше ДругоеДругое +40.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 54% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.198 г
38% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.627 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.346 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свиная рулька - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.