Тефтели состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тефтели
| Гликемический индекс ⓘ Тефтели can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 286 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.8 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 87% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 87% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 84% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 83% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 77% of foods
Тефтели калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 286 | |
| 3 oz | 243 | 85 г |
| 3 pieces | 160 | 56 г |
Тефтели гликемический индекс (ГИ)
Тефтели can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
219IU of 5,000IU
4.4%
Витамин E:
1.3мг of 15мг
8.4%
Витамин D:
0.3µg of 10µg
3%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.41мг of 1мг
34%
Витамин B2:
0.69мг of 1мг
53%
Витамин B3:
9.3мг of 16мг
58%
Витамин B5:
2.8мг of 5мг
55%
Витамин B6:
0.61мг of 1мг
47%
Витамин B9:
108µg of 400µg
27%
Витамин B12:
3µg of 2µg
125%
Холин:
136мг of 550мг
25%
Витамин K:
25µg of 120µg
21%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.4 г of 50 г
14.4 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 34%
22.2 г of 65 г
22.2 г (34% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.1 г of 300 г
8.1 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
53.7 г of 2,000 г
53.7 г (3% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.6 г
Мононенасыщенные жиры:
9.2 г
Полиненасыщенные жиры:
3.3 г
Типы углеводов
Крахмал:
2.3 г
Сахароза:
0.48 г
Глюкоза:
1.6 г
Фруктоза:
0.21 г
Лактоза:
0.87 г
Мальтоза:
0.27 г
Галактоза:
0.04 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тефтели
Сахар:
3.5 г
Клетчатка:
2.3 г
Другое:
2.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тефтели в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 286kcal | 14% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14g | 34% | 35% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 22g | 34% | 13% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 5.8g | N/A | 55% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 8.1g | 3% | 53% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 66mg | 22% | 29% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 80mg | 8% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 296mg | 9% | 38% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 22% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.5g | N/A | 53% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.3g | 9% | 33% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 14% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.7mg | 15% | 43% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 2.3g | 1% | 96% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 239mg | 34% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 666mg | 29% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 73IU | 1% | 45% |
В 228.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 22µg | 2% | 42% | |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | 60% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 15µg | 28% | 53% | |
| Марганец | 0.28mg | 12% | 46% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 11% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 38% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.1mg | 19% | 50% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.92mg | 18% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1µg | 42% | 41% |
В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 8.2µg | 7% | 51% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.58g | N/A | 48% |
В 25.8 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 36µg | 9% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 45mg | 8% | 66% | |
| Насыщенные жиры | 7.6g | 38% | 16% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 9.2g | N/A | 17% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 23% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.21g | 0% | 91% |
В 28.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 42% |
В 138 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 44% |
В 365 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.16g | N/A | 83% |
В 56.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 41% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.01g | N/A | 89% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 87% | |
| 0.02g | N/A | 87% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.07g | N/A | 72% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.8g | N/A | 83% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 286
% дневной дозы*
34%
Жиры
22г
35%
Насыщенные жиры 7.6г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 66мг
29%
Соль 666мг
2.7%
Углеводы
8.1г
9.2%
Пищевые волокна
2.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
2мкг
0.33%
Калций
80мг
8%
Железо
1.8мг
22%
Калий
296мг
8.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже