Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свиная рулька состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Свиная рулька

Свиная рулька
Калории  ⓘ Calories for selected serving 171 ккал
Гликемический индекс ⓘ Свиная рулька can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (117 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.2 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 5% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 95% of foods
TOP 16% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 84% of foods
TOP 27% Белки ⓘHigher in Белки content than 73% of foods
TOP 31% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 69% of foods
TOP 32% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 68% of foods

Свиная рулька калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта свиная рулька Калории Вес
100 г 171
3 oz 200 117 г

Свиная рулька гликемический индекс (ГИ)

Свиная рулька can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 43% 4.3% 26% 4.1% 137% 65% 27% 2.9% 143%
Кальций: 57мг из 1,000мг 5.7%
Железо: 3.4мг из 8мг 43%
Магний: 18мг из 420мг 4.3%
Фосфор: 180мг из 700мг 26%
Калий: 141мг из 3,400мг 4.1%
Натрий: 3150мг из 2,300мг 137%
Цинк: 7.1мг из 11мг 65%
Медь: 0.25мг из 1мг 27%
Марганец: 0.07мг из 2мг 2.9%
Селен: 79µg из 55µg 143%

Минералы - Относительный график

1050 мг
TOP 5%
2.4 мг
TOP 36%
26 µg
TOP 37%
19 мг
TOP 55%
1.1 мг
TOP 56%
0.08 мг
TOP 61%
60 мг
TOP 74%
0.02 мг
TOP 75%
6 мг
TOP 90%
47 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 7.7% 3.4% 0% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 0.75% 64% 0%
Витамин A: 69µg из 900µg 7.7%
Витамин E: 0.51мг из 15мг 3.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.24мг из 1мг 20%
Витамин B2: 0.2мг из 1мг 16%
Витамин B3: 3.3мг из 16мг 21%
Витамин B5: 1мг из 5мг 21%
Витамин B6: 0.19мг из 1мг 15%
Витамин B9: 3µg из 400µg 0.75%
Витамин B12: 1.5µg из 2µg 64%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

23 µg
TOP 42%
0.51 µg
TOP 48%
0.08 мг
TOP 56%
1.1 мг
TOP 67%
0.34 мг
TOP 70%
0.06 мг
TOP 74%
0.07 мг
TOP 76%
0.17 мг
TOP 79%
1 µg
TOP 93%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 11% 67% 3%
Белки:
Daily Value: 38%
19.1 г of 50 г
19.1 г (38% of DV )
Жиры:
Daily Value: 16%
10.5 г of 65 г
10.5 г (16% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68 г of 2,000 г
68 г (3% of DV )
Другое:
2.3 г
2.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 41% 147% 70% 92% 117% 60% 95% 79% 90%
Триптофан: 114мг из 280мг 41%
Треонин: 1548мг из 1,050мг 147%
Изолейцин: 975мг из 1,400мг 70%
Лейцин: 2523мг из 2,730мг 92%
Лизин: 2466мг из 2,100мг 117%
Метионин: 633мг из 1,050мг 60%
Фенилаланин: 1662мг из 1,750мг 95%
Валин: 1434мг из 1,820мг 79%
Гистидин: 633мг из 700мг 90%

Информация о типе жиров

34% 54% 13%
Насыщенные жиры: 3.2 г
Мононенасыщенные жиры: 5.1 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Свиная рулька в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 23µg 3% 42%
Калорийность 171kcal 9% 54% В 3.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 46% 27% В 6.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 11g 16% 32% В 3.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 89mg 30% 16% В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 6mg 1% 90% В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 19mg 2% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 47mg 1% 92% В 3.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 1.1mg 14% 56% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.08mg 9% 61% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.4mg 22% 36% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 60mg 9% 74% В 3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1050mg 46% 5% В 2.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.17mg 1% 79% В 8.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 75%
Селен 26µg 48% 37%
Витамин B1 0.08mg 7% 56% В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 5% 76% В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.1mg 7% 67% В 8.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.34mg 7% 70% В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.06mg 5% 74% В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.51µg 21% 48% В 1.4 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Транс-жиры 0.11g N/A 61% В 131.8 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.2g 16% 36% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 5.1g N/A 31% В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 42% В 39.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 88% В 8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.52mg 0% 72% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.33mg 0% 79% В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.84mg 0% 75% В 2.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.82mg 0% 72% В 1.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.21mg 0% 75% В 2.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.55mg 0% 74% В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.48mg 0% 76% В 4.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.21mg 0% 79% В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.04g N/A 90% В 217.6 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.05g N/A 73%
Омега 6 - линолевая кислота 0.99g N/A 87% В 12.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 171
% дневной дозы*
16%
Жиры 11г
15%
Насыщенные жиры 3.2г
0
Транс жиры
30%
Холестерин 89мг
46%
Соль 1050мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 19мг 1.9%

Железо 1.1мг 14%

Калий 47мг 1.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Свиная рулька
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169157/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.