Свиная рулька или фазан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами свиная рулька и фазан
- Свиная рулька содержит меньше калорий, чем фазан. В то время как свиная рулька содержит 171 калорий, фазан содержит только 239 калорий.
- Свиная рулька имеет больше селена и цинка, в то время как фазан имеет больше витамина B6, витамина B3, фосфора, витамина B12, витамина B2 и калия.
- Фазан обеспечивает на 53% больше дневной нормы витамина B6
- Фазан содержит в 24 раз меньше натрия, чем свиная рулька. Свиная рулька содержит 1050 мг натрия, в то время как фазан содержит 43 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, pickled pork hocks и Pheasant, cooked, total edible.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +476.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +303.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +147.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +584.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1071.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.75mg | 53% |
| Натрий | 1050mg | 43mg | 44% |
| Витамин B3 | 1.1mg | 7.53mg | 40% |
| Белки | 19.11g | 32.4g | 27% |
| Фосфор | 60mg | 242mg | 26% |
| Холин | 85.8mg | 16% | |
| Селен | 26.3µg | 20.7µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.068mg | 0.18mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.51µg | 0.72µg | 9% |
| Цинк | 2.38mg | 1.37mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 7% | |
| Калий | 47mg | 271mg | 7% |
| Железо | 1.14mg | 1.43mg | 4% |
| Магний | 6mg | 22mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 4.9µg | 4% |
| Витамин A | 23µg | 57µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 3.231g | 3.908g | 3% |
| Калорийность | 171kcal | 239kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Жиры | 10.54g | 12.1g | 2% |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 0.27mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин B9 | 1µg | 5µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.134g | 5.627g | 1% |
| Холестерин | 89mg | 89mg | 0% |
| Кальций | 19mg | 16mg | 0% |
| Медь | 0.082mg | 0.084mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.113g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.198g | 1.185g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.516mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.325mg | 0% | |
| Лейцин | 0.841mg | 0% | |
| Лизин | 0.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.554mg | 0% | |
| Валин | 0.478mg | 0% | |
| Гистидин | 0.211mg | 0% | |
| 0.042g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.045g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.986g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.11 г
Жиры:
10.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.02 г
Другое:
2.33 г
Белки:
32.4 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.2 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +69.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.198 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.908 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.185 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~5.627g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.185g
