Свиная рулька или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами свиная рулька и фахита
- Фахита содержит меньше калорий, чем свиная рулька. В то время как фахита содержит 135 калорий, свиная рулька содержит только 171 калорий.
- Свиная рулька имеет больше селена и цинка, в то время как фахита имеет больше фосфора, витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B5 и калия.
- Фахита обеспечивает на 31% больше дневной нормы фосфора
- Фахита содержит в 2 раз меньше насыщенных жиров, чем свиная рулька. Свиная рулька содержит 3.231 г насыщенных жиров, в то время как фахита содержит 1.596 г.
- Свиная рулька имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свиная рулька составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фахита составляет 42.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, pickled pork hocks и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +46.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +173.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +504.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +334.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +504.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 60mg | 277mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.387mg | 25% |
| Витамин B3 | 1.1mg | 4.779mg | 23% |
| Селен | 26.3µg | 16.7µg | 17% |
| Холин | 67.8mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.068mg | 0.213mg | 11% |
| Натрий | 1050mg | 799mg | 11% |
| Цинк | 2.38mg | 1.37mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.726mg | 8% |
| Калий | 47mg | 284mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 3.231g | 1.596g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.134g | 2.333g | 7% |
| Жиры | 10.54g | 5.73g | 7% |
| Медь | 0.082mg | 0.03mg | 6% |
| Магний | 6mg | 22mg | 4% |
| Витамин A | 23µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.1mg | 2% |
| Калорийность | 171kcal | 135kcal | 2% |
| Марганец | 0.022mg | 0.066mg | 2% |
| Железо | 1.14mg | 0.99mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 13mg | 1% |
| Белки | 19.11g | 18.56g | 1% |
| Витамин B12 | 0.51µg | 0.54µg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 4µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.23g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.198g | 1.089g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.23g | N/A |
| Холестерин | 89mg | 88mg | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.113g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.516mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.325mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.841mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 0.822mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.554mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.478mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.211mg | 0.68mg | 0% |
| 0.042g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.045g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.986g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.11 г
Жиры:
10.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.02 г
Другое:
2.33 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.56g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.198 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.089g
