Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свиная ножка и Ножка индейки

Сравнить

Различия между продуктами свиная ножка и ножка индейки

  • Свиная ножка имеет больше витамина B1, витамина B3, витамина B12 и селена, в то время как ножка индейки имеет больше железа, цинка, меди и витамина B5.
  • Свиная ножка обеспечивает на 55% больше дневной нормы витамина B1
  • Ножка индейки содержит в 3 раз меньше насыщенных жиров, чем свиная ножка. Свиная ножка содержит 6.54 г насыщенных жиров, в то время как ножка индейки содержит 2.06 г.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, raw и Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw.

Инфографика

Свиная ножка vs Ножка индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 1.5% 28% 32% 22% 53% 85% 6.1% 3% 160%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Содержит больше КалийКалий +15.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.5%
Содержит больше СеленСелен +11.4%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.4%
Содержит больше МедьМедь +118.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.022mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 0% 7.5% 184% 46% 86% 41% 93% 79% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +855.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +61.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.211mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свиная ножка Ножка индейки DV% diff.
Витамин B1 0.736mg 0.077mg 55%
Насыщенные жиры 6.54g 2.06g 20%
Жиры 18.87g 6.72g 19%
Мононенасыщенные жиры 8.38g 2.06g 16%
Цинк 1.93mg 3.09mg 11%
Железо 0.85mg 1.72mg 11%
Витамин B3 4.574mg 2.947mg 10%
Витамин B12 0.63µg 0.39µg 10%
Медь 0.065mg 0.142mg 9%
Витамин B5 0.685mg 1.09mg 8%
Витамин B6 0.401mg 0.34mg 5%
Селен 29.4µg 26.4µg 5%
Калорийность 245kcal 144kcal 5%
Белки 17.43g 19.54g 4%
Витамин D 20IU 3%
Фосфор 199mg 177mg 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин B9 7µg 10µg 1%
Полиненасыщенные жиры 2.01g 1.83g 1%
Витамин B2 0.2mg 0.211mg 1%
Натрий 47mg 74mg 1%
Калий 315mg 273mg 1%
Кальций 5mg 17mg 1%
Холестерин 73mg 71mg 1%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Магний 20mg 21mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Марганец 0.023mg 0.022mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.219mg 0%
Треонин 0.776mg 0.861mg 0%
Изолейцин 0.787mg 0.998mg 0%
Лейцин 1.376mg 1.537mg 0%
Лизин 1.55mg 1.809mg 0%
Метионин 0.444mg 0.557mg 0%
Фенилаланин 0.689mg 0.769mg 0%
Валин 0.931mg 1.028mg 0%
Гистидин 0.659mg 0.598mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 19% 62%
Белки: 17.43 г
Жиры: 18.87 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.47 г
Другое: 1.23 г
20% 7% 73%
Белки: 19.54 г
Жиры: 6.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.69 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше ЖирыЖиры +180.8%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%
Содержит больше БелкиБелки +12.1%
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 49% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.54 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.01 г
35% 35% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.83 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +306.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.83g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свиная ножка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168222/nutrients
  2. Ножка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.