Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pork loin и Chicken breast

Сравнить

Инфографика

Pork loin vs Chicken breast infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Содержит больше КальцийКальций +12.5%
Содержит больше КалийКалий +29%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.7%
Содержит больше СеленСелен +26.7%
Содержит больше МагнийМагний +47.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.9%
Содержит больше МарганецМарганец +90.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.054mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.42% 4.2% 15% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.4% 8.4% 3% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1040.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +43.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +228.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +222.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +37.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 67%
Белки: 19.74 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.92 г
Другое: 0.76 г
33% 5% 60%
Белки: 33.44 г
Жиры: 4.71 г
Углеводы: 0.51 г
Вода: 60.21 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +167.1%
Содержит больше БелкиБелки +69.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +48.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.36 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.34 г
32% 42% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.29 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +226.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pork loin Chicken breast
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pork loin Chicken breast Мнение
Калорийность 198kcal 187kcal Pork loin
Белки 19.74g 33.44g Chicken breast
Жиры 12.58g 4.71g Pork loin
Витамин C 0.6mg 0mg Pork loin
0g 0.51g Chicken breast
Углеводы 0g 0.51g Chicken breast
Холестерин 63mg 91mg Pork loin
Витамин D 21IU 5IU Pork loin
Магний 21mg 31mg Chicken breast
Кальций 18mg 16mg Pork loin
Калий 356mg 276mg Pork loin
Железо 0.79mg 1.14mg Chicken breast
Медь 0.056mg 0.054mg Pork loin
Цинк 1.74mg 1.08mg Pork loin
Фосфор 197mg 246mg Chicken breast
Натрий 50mg 79mg Pork loin
Витамин A 7IU 23IU Chicken breast
Витамин A, RAE 2µg 7µg Chicken breast
Витамин E 0.21mg 0.42mg Chicken breast
Витамин D 0.5µg 0.1µg Pork loin
Марганец 0.011mg 0.021mg Chicken breast
Селен 33.2µg 26.2µg Pork loin
Витамин B1 0.901mg 0.079mg Pork loin
Витамин B2 0.248mg 0.125mg Pork loin
Витамин B3 4.58mg 14.782mg Chicken breast
Витамин B5 0.723mg 1.04mg Chicken breast
Витамин B6 0.472mg 0.64mg Chicken breast
Витамин B12 0.53µg 0.37µg Pork loin
Витамин K 0µg 2.4µg Chicken breast
Витамин B9 1µg 4µg Chicken breast
Холин 69.7mg 95.9mg Chicken breast
Насыщенные жиры 4.36g 1.29g Chicken breast
Мононенасыщенные жиры 5.61g 1.72g Pork loin
Полиненасыщенные жиры 1.34g 1.07g Pork loin
Триптофан 0.244mg 0.39mg Chicken breast
Треонин 0.891mg 1.412mg Chicken breast
Изолейцин 0.91mg 1.765mg Chicken breast
Лейцин 1.572mg 2.509mg Chicken breast
Лизин 1.766mg 2.836mg Chicken breast
Метионин 0.514mg 0.925mg Chicken breast
Фенилаланин 0.785mg 1.328mg Chicken breast
Валин 1.064mg 1.659mg Chicken breast
Гистидин 0.77mg 1.037mg Chicken breast
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g Chicken breast
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.03g Chicken breast
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g Chicken breast

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pork loin Chicken breast
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Pork loin
50%
Chicken breast
Итоговая оценка минералов
42%
Pork loin
40%
Chicken breast

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Pork loin
Pork loin содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pork loin
Pork loin содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Chicken breast
Chicken breast содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pork loin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients
  2. Chicken breast - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.