Свиная корейка или корейка ягненка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами свиная корейка и корейка ягненка
- Корейка ягненка содержит больше калорий, чем свиная корейка. В то время как корейка ягненка содержит 309 калорий, свиная корейка содержит только 198 калорий.
- Свиная корейка имеет больше витамина B1, витамина B6 и селена, однако корейка ягненка содержит больше витамина B12, железа, витамина B3, цинка и меди.
- Корейка ягненка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 70% выше, чем свиная корейка.
- Корейка ягненка содержит в 9 раз меньше витамина B1, чем свиная корейка. Свиная корейка содержит 0.901 мг витамина B1, в то время как корейка ягненка содержит 0.1 мг.
- Свиная корейка имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, raw и Lamb, domestic, loin, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +44.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +35% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +168.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +801% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +329.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +317% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.53µg | 2.21µg | 70% |
| Витамин B1 | 0.901mg | 0.1mg | 67% |
| Витамин B6 | 0.472mg | 0.11mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 4.36g | 10.24g | 27% |
| Железо | 0.79mg | 2.12mg | 17% |
| Жиры | 12.58g | 23.59g | 17% |
| Витамин B3 | 4.58mg | 7.1mg | 16% |
| Селен | 33.2µg | 24.6µg | 16% |
| Цинк | 1.74mg | 3.41mg | 15% |
| Холестерин | 63mg | 95mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.61g | 9.68g | 10% |
| Медь | 0.056mg | 0.119mg | 7% |
| Белки | 19.74g | 22.55g | 6% |
| Калорийность | 198kcal | 309kcal | 6% |
| Витамин B9 | 1µg | 19µg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 4.7µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.34g | 1.87g | 4% |
| Калий | 356mg | 246mg | 3% |
| Холин | 69.7mg | 88.4mg | 3% |
| Фосфор | 197mg | 180mg | 2% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин D | 21IU | 2IU | 2% |
| Витамин B2 | 0.248mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.723mg | 0.65mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.11mg | 1% |
| Натрий | 50mg | 64mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Магний | 21mg | 23mg | 0% |
| Кальций | 18mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.244mg | 0.264mg | 0% |
| Треонин | 0.891mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.91mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.754mg | 0% |
| Лизин | 1.766mg | 1.991mg | 0% |
| Метионин | 0.514mg | 0.579mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.785mg | 0.918mg | 0% |
| Валин | 1.064mg | 1.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.77mg | 0.714mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.74 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.92 г
Другое:
0.76 г
Белки:
22.55 г
Жиры:
23.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
52.5 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.34 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.24 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.68 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.87 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.6% |
