Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свиная корейка или конина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами свиная корейка и конина

  • Свиная корейка и конина содержат примерно одинаковое количество калорий. Свиная корейка содержит 198 калорий, а конина содержит 175 калорий.
  • Свиная корейка содержит больше витамина B1, селена, витамина B6 и витамина B2, однако конина богаче витамином B12, железом, цинком, медью и фосфором.
  • Конина обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B12
  • Свиная корейка имеет в 9 раз больше витамина B1, чем конина. В то время как свиная корейка имеет 0.901 мг витамина B1, конина имеет только 0.1 мг.
  • Конина имеет меньше насыщенных жиров.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, raw и Game meat, horse, cooked, roasted.

Инфографика

Свиная корейка vs Конина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше СеленСелен +145.9%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +536.7%
Содержит больше МедьМедь +205.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +119.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.4%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Одинаковое количество вещества Калий ~379mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 4.2% 7.5% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +801%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +496.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.84mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свиная корейка Конина DV% diff.
Витамин B12 0.53µg 3.16µg 110%
Витамин B1 0.901mg 0.1mg 67%
Железо 0.79mg 5.03mg 53%
Селен 33.2µg 13.5µg 36%
Цинк 1.74mg 3.82mg 19%
Белки 19.74g 28.14g 17%
Витамин B5 0.723mg 14%
Холин 69.7mg 13%
Медь 0.056mg 0.171mg 13%
Витамин B6 0.472mg 0.33mg 11%
Насыщенные жиры 4.36g 1.9g 11%
Жиры 12.58g 6.05g 10%
Витамин B2 0.248mg 0.12mg 10%
Мононенасыщенные жиры 5.61g 2.12g 9%
Фосфор 197mg 247mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.34g 0.85g 3%
Витамин D 21IU 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин B3 4.58mg 4.84mg 2%
Холестерин 63mg 68mg 2%
Витамин C 0.6mg 2mg 2%
Калорийность 198kcal 175kcal 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Калий 356mg 379mg 1%
Кальций 18mg 8mg 1%
Магний 21mg 25mg 1%
Натрий 50mg 55mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Марганец 0.011mg 0.022mg 0%
Витамин B9 1µg 0%
Триптофан 0.244mg 0.349mg 0%
Треонин 0.891mg 1.262mg 0%
Изолейцин 0.91mg 1.334mg 0%
Лейцин 1.572mg 2.232mg 0%
Лизин 1.766mg 2.398mg 0%
Метионин 0.514mg 0.623mg 0%
Фенилаланин 0.785mg 1.157mg 0%
Валин 1.064mg 1.458mg 0%
Гистидин 0.77mg 1.081mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 67%
Белки: 19.74 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.92 г
Другое: 0.76 г
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +107.9%
Содержит больше БелкиБелки +42.6%
Содержит больше ДругоеДругое +140.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.36 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.34 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +164.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свиная корейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients
  2. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.