Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свиная лопатка или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами свиная лопатка и тефтели

  • Свиная лопатка содержит меньше калорий, чем тефтели. Свиная лопатка содержит 236 калорий, в то время как тефтели содержит 286 калорий.
  • Свиная лопатка имеет больше витамина B1, селена, витамина D, витамина B6 и цинка; однако, тефтели богаче марганцем, витамином B12, клетчаткой и железом.
  • Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает свиная лопатка, чем тефтели
  • Свиная лопатка содержит в 35 раз больше витамина D, чем тефтели. Свиная лопатка содержит 70 IU витамина D, в то время как тефтели содержит 2 IU.
  • Свиная лопатка содержит меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, raw и Meatballs, frozen, Italian style.

Инфографика

Свиная лопатка vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 24% 26% 66% 41% 45% 102% 87% 37% 83%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.6%
Содержит больше МедьМедь +46.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2463.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~296mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 8.4% 1.5% 34% 53% 58% 55% 47% 125% 21% 27% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +464%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.3%
Содержит больше ХолинХолин +34.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +121.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +620%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свиная лопатка Тефтели DV% diff.
Витамин B1 0.767mg 0.136mg 53%
Натрий 65mg 666mg 26%
Селен 25.5µg 15.3µg 19%
Марганец 0.011mg 0.282mg 12%
Витамин B6 0.348mg 0.202mg 11%
Витамин B12 0.74µg 1µg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.92g 3.346g 10%
Витамин D 70IU 2IU 9%
Железо 1.05mg 1.77mg 9%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Цинк 2.7mg 1.66mg 9%
Фосфор 182mg 239mg 8%
Витамин B9 5µg 36µg 8%
Витамин D 1.7µg 0.1µg 8%
Кальций 15mg 80mg 7%
Витамин K 0µg 8.2µg 7%
Жиры 17.99g 22.21g 6%
Насыщенные жиры 6.24g 7.627g 6%
Белки 17.18g 14.4g 6%
Витамин B3 3.833mg 3.108mg 5%
Витамин B5 0.719mg 0.924mg 4%
Медь 0.084mg 0.123mg 4%
Холин 60.6mg 45.2mg 3%
Мононенасыщенные жиры 8.01g 9.188g 3%
Калорийность 236kcal 286kcal 3%
Магний 18mg 31mg 3%
Витамин B2 0.275mg 0.23mg 3%
Углеводы 0g 8.06g 3%
Витамин E 0.19mg 0.42mg 2%
Витамин A 2µg 22µg 2%
Холестерин 71mg 66mg 2%
Крахмал 2.25g 1%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.76g N/A
Калий 302mg 296mg 0%
Сахар 0g 3.47g N/A
Транс-жиры 0.577g N/A
Триптофан 0.208mg 0%
Треонин 0.768mg 0%
Изолейцин 0.781mg 0%
Лейцин 1.36mg 0%
Лизин 1.531mg 0%
Метионин 0.441mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0%
Валин 0.921mg 0%
Гистидин 0.656mg 0%
Фруктоза 0.21g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A
0.012g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.005g N/A
0.022g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.07g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.815g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 18% 64%
Белки: 17.18 г
Жиры: 17.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.02 г
Другое: 0.81 г
14% 22% 8% 54%
Белки: 14.4 г
Жиры: 22.21 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 53.67 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +19.3%
Содержит больше ВодаВода +19.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +104.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.24 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.92 г
38% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.627 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.346 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +74.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свиная лопатка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.