Свиные ребрышки или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами свиные ребрышки и рибай стейк
- Рибай стейк и свиные ребрышки содержат примерно одинаковое количество калорий. Рибай стейк содержит 291 калорий, а свиные ребрышки содержат 277 калорий.
- Свиные ребрышки содержат больше витамина B1, витамина D и витамина B6, но рибай стейк содержит больше витамина B12, цинка, железа и селена.
- Рибай стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 72% выше, чем свиные ребрышки.
- Свиные ребрышки содержат в 13 раз больше витамина D, чем рибай стейк, В то время как свиные ребрышки содержат 91 IU витамина D, рибай стейк содержит только 7 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте свиные ребрышки ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +700% |
| Содержит больше СеленСелен | +35% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +270% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +349.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +452.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.38µg | 2.1µg | 72% |
| Цинк | 2.5mg | 5.91mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.319mg | 0.071mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.953g | 1.027g | 20% |
| Железо | 0.91mg | 2.24mg | 17% |
| Белки | 15.47g | 23.69g | 16% |
| Селен | 22µg | 29.7µg | 14% |
| Витамин D | 2.3µg | 0.2µg | 11% |
| Витамин D | 91IU | 7IU | 11% |
| Насыщенные жиры | 7.529g | 9.684g | 10% |
| Витамин B6 | 0.574mg | 0.477mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.542g | 10.519g | 5% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.287mg | 3% |
| Марганец | 0.01mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B3 | 4.662mg | 4.908mg | 2% |
| Фосфор | 141mg | 152mg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 0µg | 6µg | 2% |
| Холин | 59.7mg | 48.8mg | 2% |
| Жиры | 23.4g | 21.81g | 2% |
| Витамин B5 | 0.625mg | 0.536mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.6µg | 1% |
| Калорийность | 277kcal | 291kcal | 1% |
| Витамин A | 0µg | 8µg | 1% |
| Натрий | 81mg | 54mg | 1% |
| Калий | 242mg | 260mg | 1% |
| Магний | 16mg | 22mg | 1% |
| Холестерин | 80mg | 80mg | 0% |
| Кальций | 15mg | 11mg | 0% |
| Медь | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.222g | 1.478g | N/A |
| Триптофан | 0.163mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.695mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.761mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 1.318mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 1.435mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.426mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.65mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.668mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.081g | 0.038g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.079g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.146g | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.47 г
Жиры:
23.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.75 г
Другое:
1.38 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +13700% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~21.81g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~54.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.542 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.953 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +284.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.1% |
