Стейк портерхаус или мясо перепелов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк портерхаус и мясо перепелов?
- Стейк портерхаус содержит больше калорий, чем мясо перепелов. Стейк портерхаус содержит 276 калорий, в то время как мясо перепелов содержит 192 калорий.
- Стейк портерхаус богаче витамином B12 и цинком, в то время как мясо перепелов содержит больше меди, витамина B3, витамина B6, железа, витамина B1, фосфора и витамина B5.
- Стейк портерхаус обеспечивает на 73% больше дневной нормы витамина B12
- Мясо перепелов имеет в 2 раз меньше насыщенных жиров, чем стейк портерхаус. Стейк портерхаус имеет 7.271 г насыщенных жиров, в то время как мясо перепелов имеет 3.38 г.
Мы использовали Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Quail, meat and skin, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +38.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35% |
| Содержит больше МедьМедь | +290% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +407% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.18µg | 0.43µg | 73% |
| Медь | 0.13mg | 0.507mg | 42% |
| Витамин B3 | 4.21mg | 7.538mg | 21% |
| Цинк | 4.56mg | 2.42mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 7.271g | 3.38g | 18% |
| Витамин B6 | 0.365mg | 0.6mg | 18% |
| Холин | 91.3mg | 17% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.69g | 2.98g | 15% |
| Железо | 2.94mg | 3.97mg | 13% |
| Фосфор | 193mg | 275mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.099mg | 0.244mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.65g | 4.18g | 11% |
| Жиры | 19.27g | 12.05g | 11% |
| Белки | 23.96g | 19.63g | 9% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.772mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 73µg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.1mg | 7% |
| Селен | 19.6µg | 16.6µg | 5% |
| Калорийность | 276kcal | 192kcal | 4% |
| Холестерин | 67mg | 76mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.228mg | 0.26mg | 2% |
| Калий | 299mg | 216mg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Натрий | 65mg | 53mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 13mg | 1% |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.259mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 1.104mg | 0.945mg | 0% |
| Изолейцин | 1.228mg | 1.013mg | 0% |
| Лейцин | 2.105mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 2.233mg | 1.645mg | 0% |
| Метионин | 0.676mg | 0.591mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.033mg | 0.826mg | 0% |
| Валин | 1.288mg | 1.033mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.696mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.96 г
Жиры:
19.27 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.66 г
Другое:
2.11 г
Белки:
19.63 г
Жиры:
12.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-258.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.271 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.65 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.69 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.38 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.98 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +331.9% |
