Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стейк портерхаус или страус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами стейк портерхаус и страус

  • Страус содержит меньше калорий, чем стейк портерхаус. В то время как страус содержит 145 калорий, стейк портерхаус содержит только 276 калорий.
  • Страус превосходит стейк портерхаус по содержанию витамина B12, селена, витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B1 и фосфора.
  • Страус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 170% выше, чем стейк портерхаус.
  • Стейк портерхаус содержит в 7 раз больше насыщенных жиров, чем страус, В то время как стейк портерхаус содержит 7.271 г насыщенных жиров, страус содержит только 1 г.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Ostrich, tip trimmed, cooked.

Инфографика

Стейк портерхаус vs Страус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.8%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КалийКалий +21.1%
Содержит больше МедьМедь +16.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.1%
Содержит больше МарганецМарганец +26.7%
Содержит больше СеленСелен +91.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.79mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.85mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +319.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +186.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк портерхаус Страус DV% diff.
Витамин B12 2.18µg 6.25µg 170%
Селен 19.6µg 37.5µg 33%
Насыщенные жиры 7.271g 1g 29%
Жиры 19.27g 2.57g 26%
Витамин B5 0.314mg 1.318mg 20%
Мононенасыщенные жиры 8.65g 0.97g 19%
Витамин B3 4.21mg 7.143mg 18%
Холин 91.3mg 17%
Витамин B6 0.365mg 0.545mg 14%
Витамин B1 0.099mg 0.232mg 11%
Белки 23.96g 28.49g 9%
Фосфор 193mg 251mg 8%
Калорийность 276kcal 145kcal 7%
Холестерин 67mg 85mg 6%
Витамин B2 0.228mg 0.292mg 5%
Цинк 4.56mg 4.85mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.69g 0.44g 2%
Медь 0.13mg 0.152mg 2%
Железо 2.94mg 2.79mg 2%
Калий 299mg 362mg 2%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Натрий 65mg 80mg 1%
Магний 22mg 25mg 1%
Кальций 7mg 6mg 0%
Витамин E 0.18mg 0.23mg 0%
Марганец 0.015mg 0.019mg 0%
Триптофан 0.259mg 0.254mg 0%
Треонин 1.104mg 1.25mg 0%
Изолейцин 1.228mg 1.354mg 0%
Лейцин 2.105mg 2.315mg 0%
Лизин 2.233mg 2.516mg 0%
Метионин 0.676mg 0.796mg 0%
Фенилаланин 1.033mg 1.176mg 0%
Валин 1.288mg 1.407mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 19% 55% 2%
Белки: 23.96 г
Жиры: 19.27 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.66 г
Другое: 2.11 г
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +649.8%
Содержит больше ДругоеДругое +390.7%
Содержит больше БелкиБелки +18.9%
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 52% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.271 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.65 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.69 г
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +791.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк портерхаус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients
  2. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.