Стейк портерхаус или страус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами стейк портерхаус и страус
- Страус содержит меньше калорий, чем стейк портерхаус. В то время как страус содержит 145 калорий, стейк портерхаус содержит только 276 калорий.
- Страус превосходит стейк портерхаус по содержанию витамина B12, селена, витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B1 и фосфора.
- Страус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 170% выше, чем стейк портерхаус.
- Стейк портерхаус содержит в 7 раз больше насыщенных жиров, чем страус, В то время как стейк портерхаус содержит 7.271 г насыщенных жиров, страус содержит только 1 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Ostrich, tip trimmed, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +319.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.18µg | 6.25µg | 170% |
| Селен | 19.6µg | 37.5µg | 33% |
| Насыщенные жиры | 7.271g | 1g | 29% |
| Жиры | 19.27g | 2.57g | 26% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 1.318mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.65g | 0.97g | 19% |
| Витамин B3 | 4.21mg | 7.143mg | 18% |
| Холин | 91.3mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.365mg | 0.545mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.099mg | 0.232mg | 11% |
| Белки | 23.96g | 28.49g | 9% |
| Фосфор | 193mg | 251mg | 8% |
| Калорийность | 276kcal | 145kcal | 7% |
| Холестерин | 67mg | 85mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.228mg | 0.292mg | 5% |
| Цинк | 4.56mg | 4.85mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.69g | 0.44g | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.152mg | 2% |
| Железо | 2.94mg | 2.79mg | 2% |
| Калий | 299mg | 362mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Натрий | 65mg | 80mg | 1% |
| Магний | 22mg | 25mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.23mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.259mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 1.104mg | 1.25mg | 0% |
| Изолейцин | 1.228mg | 1.354mg | 0% |
| Лейцин | 2.105mg | 2.315mg | 0% |
| Лизин | 2.233mg | 2.516mg | 0% |
| Метионин | 0.676mg | 0.796mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.033mg | 1.176mg | 0% |
| Валин | 1.288mg | 1.407mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.96 г
Жиры:
19.27 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.66 г
Другое:
2.11 г
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +649.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +390.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.271 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.65 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.69 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +791.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
