Картофельная мука или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельная мука и овощи?
- Овощи содержит меньше калорий, чем картофельная мука . В то время как овощи содержит 65 калорий, картофельная мука содержит только 357 калорий.
- Картофельная мука содержит больше витамина B6, калия, фосфора, витамина B3, витамина B1, меди, магния и железа, но овощи содержит больше витамина A и витамина K.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 86% лучше покрывает овощи, чем картофельная мука
- Картофельная мука имеет в 10 раз больше витамина B6, чем овощи. В то время как картофельная мука имеет 0.769 мг витамина B6, овощи имеет только 0.074 мг.
Мы использовали Potato flour и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +492.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +213.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +939.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.769mg | 0.074mg | 53% |
| Витамин A | 0µg | 214µg | 24% |
| Калий | 1001mg | 169mg | 24% |
| Углеводы | 83.1g | 13.09g | 23% |
| Витамин K | 0µg | 23.5µg | 20% |
| Витамин B3 | 3.507mg | 0.851mg | 17% |
| Фосфор | 168mg | 51mg | 17% |
| Калорийность | 357kcal | 65kcal | 15% |
| Медь | 0.197mg | 0.083mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.228mg | 0.071mg | 13% |
| Магний | 65mg | 22mg | 10% |
| Белки | 6.9g | 2.86g | 8% |
| Железо | 1.38mg | 0.82mg | 7% |
| Клетчатка | 5.9g | 4.4g | 6% |
| Витамин B5 | 0.474mg | 0.151mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.12mg | 5% |
| Кальций | 65mg | 25mg | 4% |
| Марганец | 0.313mg | 0.379mg | 3% |
| Холин | 39.5mg | 24.1mg | 3% |
| Витамин B9 | 25µg | 19µg | 2% |
| Селен | 1.1µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.38mg | 1% |
| Натрий | 55mg | 35mg | 1% |
| Витамин C | 3.8mg | 3.2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.15g | 0.072g | 1% |
| Жиры | 0.34g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 77.2g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 3.52g | 3.12g | N/A |
| Цинк | 0.54mg | 0.49mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0.031g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.115mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.28mg | 0.115mg | 0% |
| Изолейцин | 0.299mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.425mg | 0.19mg | 0% |
| Лизин | 0.413mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.107mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.316mg | 0.12mg | 0% |
| Валин | 0.356mg | 0.149mg | 0% |
| Гистидин | 0.166mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.9 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
83.1 г
Вода:
6.52 г
Другое:
3.14 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +534.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +368.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1176.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.15 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
