Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картофельная мука и овощи

Сравнить

Инфографика

Картофельная мука  vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +195.5%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше КалийКалий +492.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.3%
Содержит больше МедьМедь +137.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +229.4%
Содержит больше СеленСелен +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.4%
Содержит больше МарганецМарганец +21.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +221.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +312.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +213.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +939.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельная мука Овощи DV% diff.
Витамин B6 0.769mg 0.074mg 53%
Калий 1001mg 169mg 24%
Витамин A 0µg 214µg 24%
Углеводы 83.1g 13.09g 23%
Витамин K 0µg 23.5µg 20%
Фосфор 168mg 51mg 17%
Витамин B3 3.507mg 0.851mg 17%
Калорийность 357kcal 65kcal 15%
Медь 0.197mg 0.083mg 13%
Витамин B1 0.228mg 0.071mg 13%
Магний 65mg 22mg 10%
Белки 6.9g 2.86g 8%
Железо 1.38mg 0.82mg 7%
Клетчатка 5.9g 4.4g 6%
Витамин B5 0.474mg 0.151mg 6%
Витамин B2 0.051mg 0.12mg 5%
Кальций 65mg 25mg 4%
Марганец 0.313mg 0.379mg 3%
Холин 39.5mg 24.1mg 3%
Витамин B9 25µg 19µg 2%
Витамин C 3.8mg 3.2mg 1%
Натрий 55mg 35mg 1%
Витамин E 0.25mg 0.38mg 1%
Селен 1.1µg 0.3µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.15g 0.072g 1%
Жиры 0.34g 0.15g 0%
Чистые углеводы 77.2g 8.69g N/A
Сахар 3.52g 3.12g N/A
Цинк 0.54mg 0.49mg 0%
Насыщенные жиры 0.09g 0.031g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.01g 0%
Триптофан 0.115mg 0.029mg 0%
Треонин 0.28mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.299mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.425mg 0.19mg 0%
Лизин 0.413mg 0.17mg 0%
Метионин 0.107mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.316mg 0.12mg 0%
Валин 0.356mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.166mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 83% 7% 3%
Белки: 6.9 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 83.1 г
Вода: 6.52 г
Другое: 3.14 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +141.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +126.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +534.8%
Содержит больше ДругоеДругое +368.7%
Содержит больше ВодаВода +1176.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.15 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.