Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Опунция или хаклберри (Гекльберри) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами опунция и хаклберри (Гекльберри)

  • Опунция и хаклберри (Гекльберри) содержат примерно одинаковое количество калорий. Опунция содержит 41 калорий, а хаклберри (Гекльберри) содержат 37 калорий.
  • Опунция по количеству витамина C богаче чем хаклберри (Гекльберри).
  • Опунция покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 12% выше, чем хаклберри (Гекльберри).
  • Хаклберри (Гекльберри) имеют в 4 раз меньше кальция, чем опунция. Опунция имеет 56 мг кальция, в то время как хаклберри (Гекльберри) имеют 15 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Prickly pears, raw и Huckleberries, raw (Alaska Native).

Инфографика

Опунция vs Хаклберри (Гекльберри) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 19% 11% 27% 3.3% 10% 0.65% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 4.5% 0% 11% 0% 0% 0% 1.3% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +273.3%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 0.67% 0% 0% 3.5% 14% 8.6% 0% 14% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 0% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Опунция Хаклберри (Гекльберри) DV% diff.
Магний 85mg 20%
Клетчатка 3.6g 14%
Витамин C 14mg 2.8mg 12%
Медь 0.08mg 9%
Калий 220mg 6%
Витамин B6 0.06mg 5%
Кальций 56mg 15mg 4%
Фосфор 24mg 3%
Витамин B9 6µg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.03mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.213g 1%
Витамин B3 0.46mg 0.3mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Цинк 0.12mg 1%
Белки 0.73g 0.4g 1%
Жиры 0.51g 0.1g 1%
Калорийность 41kcal 37kcal 0%
Углеводы 9.57g 8.7g 0%
Чистые углеводы 5.97g 8.7g N/A
Железо 0.3mg 0.3mg 0%
Натрий 5mg 10mg 0%
Витамин A 2µg 0%
Витамин B1 0.014mg 0.01mg 0%
Насыщенные жиры 0.067g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.73 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 87.55 г
Другое: 1.64 г
9% 91%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 8.7 г
Вода: 90.7 г
Другое: 0.1 г
Содержит больше БелкиБелки +82.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +410%
Содержит больше ДругоеДругое +1540%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.7g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Опунция - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167750/nutrients
  2. Хаклберри (Гекльберри) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.