Хлеб Пумперникель или яичный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хлеб Пумперникель и яичный хлеб
- Яичный хлеб и хлеб Пумперникель содержат примерно одинаковое количество калорий. Яичный хлеб содержит 287 калорий, а хлеб Пумперникель содержит 250 калорий.
- Хлеб Пумперникель имеет больше марганца, клетчатки, меди и фосфора, в то время как яичный хлеб имеет больше холина, витамина B3, селена и витамина B2.
- Хлеб Пумперникель обеспечивает на 35% больше дневной нормы марганца
- Яичный хлеб содержит в 3 раз меньше клетчатки, чем хлеб Пумперникель. Хлеб Пумперникель содержит 6.5 г клетчатки, в то время как яичный хлеб содержит 2.3 г.
- Количество натрия в продукте яичный хлеб ниже.
- Хлеб Пумперникель имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлеб Пумперникель составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта яичный хлеб составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, pumpernickel и Bread, egg.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +184.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +477.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.305mg | 0.5mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Клетчатка | 6.5g | 2.3g | 17% |
| Медь | 0.287mg | 0.162mg | 14% |
| Холин | 14.6mg | 84.3mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.091mg | 4.848mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.305mg | 0.436mg | 10% |
| Селен | 24.5µg | 30.1µg | 10% |
| Фосфор | 178mg | 106mg | 10% |
| Натрий | 596mg | 380mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.327mg | 0.438mg | 9% |
| Магний | 54mg | 19mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 63µg | 7% |
| Цинк | 1.48mg | 0.79mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.437g | 1.593g | 5% |
| Витамин B6 | 0.126mg | 0.064mg | 5% |
| Жиры | 3.1g | 6g | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.1µg | 4% |
| Витамин B9 | 93µg | 105µg | 3% |
| Калий | 208mg | 115mg | 3% |
| Кальций | 68mg | 93mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.932g | 2.302g | 3% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.282mg | 2% |
| Калорийность | 250kcal | 287kcal | 2% |
| Белки | 8.7g | 9.5g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Железо | 2.87mg | 3.04mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.26mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.237g | 1.106g | 1% |
| Углеводы | 47.5g | 47.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 41g | 45.5g | N/A |
| Сахар | 0.53g | 1.78g | N/A |
| Витамин K | 0.8µg | 0.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0.112mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.306mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 0.394mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.692mg | 0% |
| Лизин | 0.248mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.155mg | 0.189mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.422mg | 0.475mg | 0% |
| Валин | 0.396mg | 0.443mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.21mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
47.5 г
Вода:
37.9 г
Другое:
2.8 г
Белки:
9.5 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
47.8 г
Вода:
34.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.5g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~34.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.932 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.237 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.593 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.106 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +147% |
