Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья тыквы и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Листья тыквы vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +192.3%
Содержит больше КалийКалий +78%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +208.3%
Содержит больше МедьМедь +52.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +372.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.1%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше КальцийКальций +17.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +245%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.385mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +194.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1193.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~94µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья тыквы Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 211.9µg 177%
Железо 2.22mg 0.72mg 19%
Витамин B5 0.042mg 0.826mg 16%
Витамин B6 0.207mg 0.016mg 15%
Фосфор 104mg 22mg 12%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин B9 36µg 78µg 11%
Витамин C 11mg 3.3mg 9%
Магний 38mg 13mg 6%
Калий 436mg 245mg 6%
Медь 0.133mg 0.087mg 5%
Витамин B2 0.128mg 0.062mg 5%
Витамин B3 0.92mg 0.312mg 4%
Цинк 0.2mg 0.69mg 4%
Белки 3.15g 1.15g 4%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.4mg 3%
Витамин B1 0.094mg 0.059mg 3%
Кальций 39mg 46mg 1%
Насыщенные жиры 0.207g 0.042g 1%
Марганец 0.355mg 0.385mg 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Калорийность 19kcal 19kcal 0%
Жиры 0.4g 0.18g 0%
Углеводы 2.33g 3.07g 0%
Чистые углеводы 2.33g 0.27g N/A
Сахар 0.23g N/A
Натрий 11mg 19mg 0%
Витамин A 97µg 94µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.022g 0.081g 0%
Триптофан 0.041mg 0.005mg 0%
Треонин 0.156mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.156mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.318mg 0.09mg 0%
Лизин 0.2mg 0.058mg 0%
Метионин 0.054mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0.049mg 0%
Валин 0.181mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.05mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +173.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.29g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.31г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1200%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +268.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.