Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pupusas и Bran cereal

Сравнить

Инфографика

Pupusas vs Bran cereal infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Содержит больше СеленСелен +89.4%
Содержит больше МагнийМагний +852.6%
Содержит больше КальцийКальций +693.9%
Содержит больше КалийКалий +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1642.6%
Содержит больше МедьМедь +1500%
Содержит больше ЦинкЦинк +665.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +609.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4560.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 105% 24% 129% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +19900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1979.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Содержит больше Витамин DВитамин D +514.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2634.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3014.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +523.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5117.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +6614.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +372.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +32650%
Содержит больше ХолинХолин +28.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Белки: 11.51 г
Жиры: 10.43 г
Углеводы: 23.02 г
Вода: 53.12 г
Другое: 1.92 г
13% 5% 74% 2% 6%
Белки: 13.14 г
Жиры: 4.9 г
Углеводы: 74.24 г
Вода: 2.12 г
Другое: 5.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +112.9%
Содержит больше ВодаВода +2405.7%
Содержит больше БелкиБелки +14.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +222.5%
Содержит больше ДругоеДругое +191.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.166 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.964 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.205 г
28% 22% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.89 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +345.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Крахмал: 18.98 г
Сахароза: 0.38 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.33 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.39 г
Галактоза: 0 г
58% 35% 3% 3%
Крахмал: 21.8 г
Сахароза: 13.2 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 0.36 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +14.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +3373.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +214.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +171.8%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.36g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pupusas Bran cereal
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pupusas Bran cereal Мнение
Калорийность 232kcal 259kcal Bran cereal
Белки 11.51g 13.14g Bran cereal
Жиры 10.43g 4.9g Pupusas
Витамин C 0.1mg 20mg Bran cereal
20.42g 44.94g Bran cereal
Углеводы 23.02g 74.24g Bran cereal
Холестерин 29mg 0mg Bran cereal
Витамин D 28IU 170IU Bran cereal
Магний 38mg 362mg Bran cereal
Кальций 49mg 389mg Bran cereal
Калий 255mg 1020mg Bran cereal
Железо 1.01mg 17.6mg Bran cereal
Сахар 1.45g 15.69g Pupusas
Клетчатка 2.6g 29.3g Bran cereal
Медь 0.065mg 1.04mg Bran cereal
Цинк 1.62mg 12.4mg Bran cereal
Крахмал 18.98g 21.8g Bran cereal
Фосфор 162mg 1150mg Bran cereal
Натрий 426mg 258mg Bran cereal
Витамин A 84IU 1747IU Bran cereal
Витамин A 10µg 522µg Bran cereal
Витамин E 0.35mg 1.19mg Bran cereal
Витамин D 0.7µg 4.3µg Bran cereal
Марганец 0.159mg 7.41mg Bran cereal
Селен 17.8µg 9.4µg Pupusas
Витамин B1 0.083mg 2.27mg Bran cereal
Витамин B2 0.087mg 2.71mg Bran cereal
Витамин B3 2.373mg 14.8mg Bran cereal
Витамин B5 0.64mg 1.06mg Bran cereal
Витамин B6 0.23mg 12mg Bran cereal
Витамин B12 0.28µg 18.8µg Bran cereal
Витамин K 1.1µg 5.2µg Bran cereal
Витамин B9 4µg 1310µg Bran cereal
Транс-жиры 0.083g 0g Bran cereal
Холин 38.4mg 49.4mg Bran cereal
Насыщенные жиры 3.166g 1.1g Bran cereal
Мононенасыщенные жиры 3.964g 0.89g Pupusas
Полиненасыщенные жиры 2.205g 2g Pupusas
Триптофан 0.121mg 0.22mg Bran cereal
Треонин 0.46mg 0.38mg Pupusas
Изолейцин 0.456mg 0.35mg Pupusas
Лейцин 0.976mg 0.7mg Pupusas
Лизин 0.784mg 0.35mg Pupusas
Метионин 0.268mg 0.17mg Pupusas
Фенилаланин 0.463mg 0.48mg Bran cereal
Валин 0.531mg 0.52mg Pupusas
Гистидин 0.354mg 0.28mg Pupusas
Фруктоза 0.33g 0.36g Bran cereal
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g Pupusas
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0g Pupusas
0.087g Pupusas
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g Pupusas
0.007g Pupusas
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Pupusas
0.01g Pupusas
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.045g 0g Pupusas
Омега 6 - линолевая кислота 1.95g Pupusas

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pupusas Bran cereal
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Pupusas
615%
Bran cereal
Итоговая оценка минералов
41%
Pupusas
335%
Bran cereal

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pupusas
Pupusas содержит меньше вещества Сахар (Разница - 14.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Pupusas
Гликемический индекс продукта Pupusas ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Bran cereal
Bran cereal содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Bran cereal
Bran cereal содержит меньше вещества Натрий (Разница - 168mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Bran cereal
Bran cereal содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.066g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Bran cereal
Продукт Bran cereal более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Bran cereal
Продукт Bran cereal более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.